Проблемы с опорожнением кишечника хотя бы раз в жизни касаются большинства из нас. Особенно часто с ними сталкиваются женщины и пожилые люди. Как избавиться от запора быстро и легко в домашних условиях?
Констипация (медицинское название) — слишком актуальный вопрос, поэтому не обходится без мифов. Интернет призывает к народным средствам или «кушать всего лишь один продукт на ночь, чтобы навсегда распрощаться с запором!».
Этот обширный хор «отзывов» и панацей — не к нам. В данном обзоре вы найдете только эффективные методы, чтобы срочно добиться дефекации у взрослого. Второй важный бонус статьи — безопасные и вкусные правила, как обеспечить регулярное очищение с помощью питания и режима.
- Хотите результат быстро и легко? — Клизма, свечи, слабительные лекарства или травы.Хотите регулярное очищение навсегда? — Без системных усилий не обойтись.
Вы уже знаете, почему возникают запоры?
Жмите пункт №3 — практично о том, что делать, чтобы срочно очистить кишечник.
Быстрая навигация по статье:
- 1 Симптомы2 Причины3 Без лекарств быстро и легко — клизма
- 3.1 Потенциальный вред клизмы
4 Лекарства, чтобы быстро избавиться от запора
- 4.1 С химической стимуляцией кишечника4.2 С осмотическим действием4.3 С пребиотическими свойствами
5 Как быстро избавиться от запора без лекарств6 Народные средства для срочного эффекта7 Диета при запорах, массаж и упражнения
Симптомы
Как проявляется констипация?
- Твердый, сухой стул. Часто — в виде небольших комков, похожих на камешки.Чувство дискомфорта и даже боль во время дефекации.Ощущение, что опорожнение недостаточное.Потеря аппетита из-за постоянной тяжести и вздутия в животе.
Порой запоры сопровождаются трещинами в прямой кишке или геморроем. Их легко предположить по пятнам крови на туалетной бумаге. Хроническое отравление токсинами из каловых масс приводит к усталости, апатии, неприятному привкусу во рту, иногда — бессоннице.
Причины
Что является нормой?
Диапазон медицинской нормы у взрослых очень широк. Здоровый человек может побывать в туалете от 3-х раз за сутки до 3-х раз в неделю.
О запоре говорят, когда за неделю случается менее 3-х актов дефекации.
Причины могут быть разные.
- Диета, в которой мало пищевых волокон.Хроническая нехватка жидкости (вы не пьете чистую воду!).Частое удержание стула (вы не можете отлучиться в туалет при потребности).Стресс, в том числе от поездок.Малоподвижный образ жизни.
К констипации приводит и прием лекарств:
- противовоспалительныеантигистаминныеантацидыантипсихотикимочегонныепротивоэпилептическиеантагонисты кальцияпрепараты кальция и/или железаопиоиды
Кроме того, запор — частый спутник таких состояний, как:
- беременностьдиабет, гипер- и гипокальциемияновообразования в кишечникедепрессия, тревогаболезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменцияповреждения или заболевания спинного мозга
Важный вывод для всех, кто не первый раз страдает от запора.Обращайтесь к врачу! Неприятное состояние может быть лишь верхушкой патологии.
Как же избавиться от запора в домашних условиях, если проблема эпизодическая?
Без лекарств быстро и легко — клизма
Лучший метод из разряда быстро и эффективно. Процедура хоть и медицинская, но любой взрослый может научиться грамотно делать очистительную клизму с соленой водой.
Какой раствор лучше выбрать для клизмы? Солевой, с концентрацией существенно выше, чем содержание минералов в плазме крови. Так жидкость не будет всасываться в кишечнике и в полном объеме выйдет наружу, вынеся с собой каловые массы.
Пропорция: на 1 литр воды — две столовые ложки соли без горки. Лучше всего использовать соль экстра мелкого помола, чистую, без йода и прочих добавок.
Температура раствора должна быть комнатной температуры (20-23°С).
Объем, который вводится в кишечник — 1 литр.
Вот несколько важных деталей.
Поскольку клизма усиливает вывод жидкости из организма, до начала процедуры выпейте 1-2 стакана чистой воды.Не забудьте помочиться предварительно. Это снизит давление на кишечник.Пользуйтесь простерилизованной кружкой Эсмарха из аптеки.Дистиллированная вода — лучший выбор для клизмы. Оптимальный компромисс — кипяченая фильтрованная вода.Обязательна обильно смазывайте наконечник. Подойдет вазелин или домашняя альтернатива — любое масло, от касторового до подсолнечного. Также желательно обработать и область ануса, особенно, если есть геморрой.В домашних условиях не используйте наконечники длиннее 10 см.Положите полотенце или специальную тряпку на пол, рядом с унитазом — на случай, если жидкость прольется.
Как правильно сделать клизму — без боли, быстро и легко?
Оптимальная поза — лежа на левом боку. Ноги согнуты до 90 градусов к телу. Не нужно близко подтягивать колени к животу. Это создает дискомфорт при введении воды и не позволяет всему объему хорошо распределиться.Закройте заглушку на отводящей трубке кружки Эсмарха и налейте всю воду.Теперь удалите воздух из первой трети трубки. Для этого откройте заглушку, слейте немножко воды и снова закройте. Иначе в кишечник первой попадет воздушная пробка. Может возникнуть боль или сложность в удержании раствора.Наконечник клизмы смажьте и введите в прямую кишку плавным ввинчивающим движением — не более 10 см в глубину.Когда вся жидкость попала в кишечник, выньте трубочку.
Некоторые люди сразу чувствуют позыв к дефекации. Другие начинают ощущать его через 2-3 минуты. Для максимального эффекта лучше удержать воду внутри около 5 минут.
Еще один легкий вариант клизм — масляные. Они подействуют в течение 8-12 часов. В видео ниже кратко описаны три домашних варианта механического очищения кишечника.
Потенциальный вред клизмы
Хотя редкое использование механического очищения не имеет вредных последствий, при постоянных промываниях повышается риск следующих отклонений.
- Обезвоживание.Изменение баланса электролитов крови (в особенности, если используется водопроводная вода). Среди прочего, это состояние вызывает мышечные спазмы.Большой объем воды может раздражать блуждающий нерв. Это приводит к брадикардии (замедление сердечного ритма).В редких случаях, преимущественно у пожилых людей, возможны трещины слизистой кишечника и более серьезные травмы.Популярен миф о том, что человек, регулярно использующий клизму, уже не сможет ходить в туалет самостоятельно. Наука эти домыслы не подтверждает. В большинстве случаев можно наладить питание и вернуться к самостоятельному очищению.
Лекарства, чтобы быстро избавиться от запора
Рассмотрим, что предлагает нам традиционная медицина для скорой помощи в домашних условиях.
Обратите внимание! Речь не идёт о систематическом употреблении слабительных. Определить причины хронического запора должен врач. Он же назначит адекватную терапию.
Слабительные лекарства, перечисленные ниже, указаны лишь для разового приема, когда нужно срочно очистить кишечник.
С химической стимуляцией кишечника
Гутталакс.
Усиливает перистальтику, воздействуя на рецепторы на слизистой толстой кишки. Капли принимают с небольшим количеством воды.
- Действие индивидуально — через 6-10 часов.
Бисакодил.
Раздражает рецепторы кишечника, повышает выделение слизи. Можно использовать как внутрь (действие — через 6 часов), так и ректально (действует уже в течение первого часа).
Аналоги: Лаксатин, Лаксбене, Дульколакс.
Глицериновые свечи.
Вводятся ректально, раздражают слизистую прямой кишки, что провоцирует рефлекторную дефекацию.
- Дают быстрое действие: от 5 минут до первых позывов.
Сенадексин.
Содержит экстракты трав. Они стимулируют перистальтику, увеличивают объем, мягкость и вес стула.
- Действует через 6-12 часов.
Перечисленные средства — только для краткого применения.Читайте подробные инструкции с разделом противопоказаний. И помните: длительный прием вреден для здоровья.
С осмотическим действием
Сульфат магния.
Имеет двойное действие: помогает воде оставаться в каловых массах и раздражает рецепторы толстой кишки.
Нормакол-клизма.
Вводится в прямую кишку, увеличивает объем и массу фекальных масс и размягчает их. Препарат практически не всасывается кишечником, его составляющие не абсорбируются и не расщепляются.
Макрогол.
Удерживает воду в кишечнике, за счет чего стул становятся тяжелее и мягче. Препарат никак не усваивается организмом и полностью выходит с каловыми массами. Не раздражает и не вредит слизистой кишечника.
Аналоги: Макроголь, Форлакс, Фортранс.
С пребиотическими свойствами
Лактулоза.
Соединение галактозы и фруктозы. Оно не усваивается организмом и не всасывается в кишечнике. Вещество разжижает стул, увеличивает его объем, а также питает полезные бактерии.
В сравнении с упомянутыми препаратами, лактулоза — наиболее щадящее средство для преодоления запора. Аналоги многочисленны: Дюфалак, Нормазе, Порталак, Ромфалак, Лаксалак, Ливолюк, Лактусан, Прелакс.
Дозировку следует подбирать индивидуально и наращивать постепенно. Иначе уже при первом знакомстве вы обеспечите себе резь и сильное газообразование по ходу кишечника как минимум на сутки.
Если вам не требуется срочное очищение в ближайший час:логичнее всего использовать среднюю дозу Лактулозы (15-20 мл) или Макрогол. Принять препарат вечером. А утром натощак выпить любое желчегонное питье, например, стакан теплой воды с лимоном. И поставить глицериновую свечку для старта дефекации.
Как быстро избавиться от запора без лекарств
Быстро и легко — растяжимые понятия.
- Если вам нужно качественное по объему очищение в течение 30 минут, крутите выше и читайте о правильной процедуре с солевой клизмой.Если вы хотите срочно сходить в туалет самостоятельно, то используйте глицериновые свечи и не отходите от уборной, чутко реагируя на первый позыв к дефекации. Увы, по отзывам средство может не сработать, когда используется само по себе.
Если же ваше «быстро и легко, но без лекарств» предполагает хотя бы несколько дней, то следует выполнить комплексные рекомендации.
Начать можно и с клизмы или принять слабительное на ночь (например, Гуталлакс). Но одновременно активно перейти на правильный режим питания с клетчаткой и жидкостью.
Что же делать в течение ближайших нескольких суток?
Во-первых, оптимальный питьевой режим.
С утра начать пить — 1-2 стакана воды натощак. Далее 1 стакан воды перед каждой едой — за 20 минут. Еще по стакану — между приемами пищи. В сумме за день нужно выпить 1,5 литра чистой воды.
Во-вторых, одновременно с водой в еду включить клетчатку до 20-30 граммов — хоть в каком-то виде.
Что можно съесть?
Пшеничные или овсяные отруби, молотое семя льна (покупать целые, молоть на кофемолке). Две чайные ложки залить кипятком или настоять в кефире. Употреблять с едой.Псиллиум: отруби семян подорожника. В них много растворимой клетчатки в отличие от пшеничных и овсяных собратьев. Количество — от 1 чайной ложки. Мы много лет используем вот такой.Яблочный пектин. Еще один вариант концентрированной клетчатки. Он очень вкусный и нравится даже детям.Салаты из капусты, желательно свежей или квашеной. Тушеные рагу без картошки из всех видов капусты с морковью и луком тоже правильно обогатят меню. И, согласитесь, это очень вкусное лечение из привычного набора продуктов.Из фруктов обратите внимание на сушеные образцы (инжир, чернослив, курагу), а также на киви и авокадо. В киви много клетчатки (2 штучки — 5,5 граммов волокон!) и приятная кислинка для любого салата. В авокадо — совсем мало углеводов, роскошь полезных жиров, витаминов, минералов и более 6 граммов волокон на плод среднего размера.Оцените по достоинству разнообразно полезные ягоды: черника, клубника, брусника. Клетчатки в них от 3 до 8 граммов на 100 грамм продукта.«Фруктовый блок» с черносливом. На ночь залить чернослив (10 штук) холодной водой (1-2 стакана). Утром выпить настой и скушать сливы. На завтрак делаем капустный салат с другими овощами и фруктами, в которых много клетчатки.
Народные средства для срочного эффекта
Вот еще несколько эффективных альтернатив.
Рассол из-под квашеной капусты: по 1 стакану каждые 4-5 часов. Питание при этом — Диета 3.
Диета 3 при запорах: правила и меню на неделю
На ночь кушать салат из сырой моркови и яблок. Заправить маслом, лучше оливковым. Жевать медленно. Минимальная пропорция: 200 грамм корнеплода и 100 грамм яблок. Можно добавить заранее замоченные сухофрукты. Утро начинайте с любых желчегонных пищевых приемов. Самый простой из них — выпить теплую воду (1-2 стакана) натощак сразу после пробуждения, маленькими глотками.
Вазелиновое масло по 1 столовой ложке внутрь 2 раза в день до еды — утром и вечером. Диета 3 при этом тоже нужна.
Смесь с корой крушины и травой сены. Внимание! Сборы — не «безобидное и натуральное», а полноценное слабительное, часто с комплексным эффектом. То есть и удержание жидкости в просвете кишечника, и стимуляция перистальтики. Поэтому наивно и опасно пить такие настои и отвары с надеждой на «без лекарств». Длительный прием без контроля врача лишь усугубит запоры.
Вода с содой натощак — одно из самых популярных средств в последние годы. Видео ниже акцентирует важные нюансы для народного средства, чтобы избавиться от запора навсегда без лекарств. Впрочем, на наш взгляд, оно не будет действенным на фоне главных ошибок в питании — недостатка воды и клетчатки в рационе.
Диета при запорах, массаж и упражнения
Это любимые методы тех, кто не готов оставлять пол-зарплаты в аптеке за краткосрочное облегчение.
Здесь мы подробно описывали простую, но регулярную систему мер при запорах у взрослых. Большинство описанных подходов подойдет и детям старше 3 лет.
- Легкий массаж и посильная физкультура.Что есть утром, днем и вечером.Особенности эффективной клетчатки.Схема лечения, по которой действуют врачи, когда запор хронический. Кстати, медики тоже не склонны начинать с приема слабительных.
Надеемся, вы получили нужные ответы на вопрос, как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко. Изучайте важное и будете здоровы!
Источник: