Содержание статьи
- 1 База диеты2 Отношение Кейт к щелочной диете3 Чит-мил4 Пример меню на день
- 4.1 Первый вариант4.2 Второй вариант
5 Преимущества диеты Кейт Хадсон
Харизматичная блондинка Кейт Хадсон – голливудская красотка, покорившая всех актерским талантом, обворожительной улыбкой и идеальной фигурой. Как утверждает Кейт, безупречный внешний вид – это здоровое питание, сбалансированный рацион, регулярные тренировки.
Секреты красоты Хадсон не скрывает, рассказывая о меню и продуктах, которые исключила из диеты, пищевых привычках, формирующих основу правильного питания.
Как питаться при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, читайте в этой статье — http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-10.html.
База диеты
Актриса идет против системы, нарушая правила здорового питания, касающиеся завтрака. Главный прием пищи пропускает, понимая, что он играет важную роль. Голливудская красотка прислушалась к организму и не прогадала.
Утром Кейт не голодная, поэтому первые несколько часов после сна обходится без пищи, не увеличивая порции на обед или ужин. Вместо полноценного завтрака актриса употребляет зеленый смузи, чашку кофе.
Обязательно в первой половине дня выделяет время для кардио-тренировок, после выпивает один стакан протеинового коктейля (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovyj-koktejl.html).
Далее в распорядке дня следует легкий обед, перекус, ужин, поздний перекус. В идеале рекомендуется разделить дневные порции на несколько частей, чтобы подкрепляться каждые два часа.
Отношение Кейт к щелочной диете
К такому питанию относится положительно, придерживаясь его основ, составляя меню на день. В белый список актрисы попали:
-
кабачок;
капуста брокколи (читайте о продукте — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/brokkoli-dlya-poxudeniya.html);
спаржа;
капуста цветная;
морковка;
банан;
картофель;
изюм;
сельдерей;
шпинат;
разные виды цитрусовых;
бобы (только зеленые);
плоды авокадо;
орехи;
томаты.
В черный список продуктов с высоким уровнем кислотности входят:
-
кисломолочные жирные продукты;
молоко цельное;
сыр чеддер, пармезан, сыр моцарелла;
хлеб из муки не грубого помола;
масло;
куриное мясо;
арахис;
чечевица;
говяжье мясо;
копчености, колбасы;
яйца;
риск нешлифованный;
рыба: тунец, лосось, форель в любом виде;
овсянка.
В запрещенных продуктах содержится много питательных веществ. Хадсон утверждает, что получает необходимые микроэлементы из овощей, фруктов, разных видов орехов, тофу.
Чит-мил
Актриса регулярно использует чит-милы, которые употребляют поклонники низкокалорийных диет. Признается, что выходит за рамки составленного рациона один раза в неделю.
Там она заказывает «джанк-фуд», пищу, которую диетологи считают высококалорийной, жирной, тяжелой для желудка, вредной, но вкусной и любимой миллионами.
Пример меню на день
Первый вариант
От полноценного завтрака отказывается, употребляя смузи, зеленый чай (http://www.diet-menyu.ru/diety/chaj.html) или кофе. Иногда съедает небольшой кусочек хлеба цельнозернового.
Перекус: обезжиренный творог с добавлением свежих ягод или изюма;
Обед: креветки отварные, свежий огурец, чай зеленый с добавлением меда.
Перекус: два средних киви
Ужин: нежирная рыба (готовить в пароварке), капуста брюссельская (отварить).
Перед сном: обезжиренный кефир.
Второй вариант
На завтрак: чашка чая зеленого или кофе. Если одолевает чувство голода, два киви или йогурт греческий.
Перекус: фруктовое или ягодное пюре (микс из черники, киви и яблок, добавляют немного цитрусовых).
Обед: уха нежирная или кусочек вареной рыбы с ломтиком хлеба ржаного и овощи на пару.
Перекус: два яблока или средний апельсин.
Ужин: кабачки с картофелем (тушить или отварить).
Поздний ужин: йогурт обезжиренный.
Преимущества диеты Кейт Хадсон
Эффективно бороться с лишним весом.
Поддерживать нормальный вес после достижения результата.
Организм получает белок, акцент на потреблении протеина растительного происхождения.
Уходит 5 кг за 10 дней. Диеты придерживаются 14 дней.
Этот способ борьбы с жировыми отложениями не вредит организму, не подвергает стрессу. Хадсон утверждает, что метод приносить удовольствие от процесса борьбы с лишними килограммами.
Жестких ограничений или запретов питания не предполагает, а значит, при составлении меню на день экспериментируют, делая акцент на овощах, морепродуктах, нежирной рыбе, ягодах (несладких).
Во время диеты не ощущается голода. Приблизиться к идеалу помогает подсчет калорий, суточное количество не меньше 1500. Важную роль играет питьевой режим, регулярные физические упражнения, среди которых Кейт Хадсон выделяет прыжки со скакалкой.
Источник: