Содержание статьи
- 1 Диета Гагариной2 Как Гагарина бережет фигуру
Полина Гагарина – певица, которая с первых дней на большой сцене покорила сердца миллионов красивым и сильным голосом. Привлекательная женщина стала для многих мужчин идеалом, мечтой, но сама певица похвастаться уверенностью в себе не могла.
Комплексом Гагариной долгое время оставался лишний вес, от которого девушка в один момент быстро избавилась, чем шокировала и удивила поклонников. Артистка призналась, что на строгую диету села после рождения первого ребенка.
Во время беременности к лишним килограмм добавилось еще несколько «бонусных», которые и заставили Полину задуматься о кардинальных переменах.
Читайте о пользе жимолости для здоровья
Диета Гагариной
Сейчас Полина удивляет не только голосом, но и внешним видом, добиваясь одобрения и признания модных критиков, появляясь на сцене в красивых нарядах.
На точеной фигуре артистки сидит шикарно все. Она не скрывает, как ей удалось избавиться от лишнего веса.
Ключом к чудесному преображению стала диета Маргариты Королевой. Популярный диетолог, работающий со звездами, настаивает на действенности метода чередования. Именно такую диету за основу взяла Гагарина, немного видоизменив ее и подстроив под себя.
Согласно диете чередования, худеющие придерживаются цепочки монодиет, когда употреблять последовательно разрешено только:
-
курицу;
рис;
овощи.
На такой диете избавляются за 9 дней от 10 килограмм.
Гагарина решилась на эксперимент, поставив за цель:
-
сбросить 40 килограмм;
«растянуть» цикл диеты на длительный период.
Сжигание жировых клеток было запущено благодаря рациону.
День первый: рис отварной.
День второй: филе на пару (очищенное от кожицы).
День третий: овощи в сыром виде или на пару.
После трехдневного цикла по такой же схеме Полина повторяла диету, исключив из рациона полностью:
-
выпечку;
фрукты;
газированные напитки;
сладости в любом виде;
чай с добавками;
фастфуд;
колбасные изделия;
кофе.
Повысило эффективность диеты:
-
отказ от еды после 18.00;
употребление чистой негазированной воды (налаженный питьевой режим);
постоянная физическая активность (девушка поступила в школу-студия МХАТ, где обучению отдавала много сил и времени).
Дополнительно Гагарина занялась кроссфит-тренировками, повышающие выносливость и силу мышц.
Каждый день уделяла тренировкам не менее трех часов, не забывая о профессиональных обязанностях, в которые входила и сценическая хореография.
Диетологи утверждают, что желающие похудеть стремительно и быстро должны выбирать кроссфит-тренировки, которые для эффективного сжигания жира подходят лучше любых программ по повышению физической нагрузки. Гагарина доказала это на своем примере преображения.
Результат.
Потеря 30 килограмм на активном этапе похудения (во время строгой диеты).
Потеря 10 килограмм после окончания диеты (за счет смены рациона).
И это всего за полгода.
В итоге певица предстала перед поклонниками в шикарной форме и с новым цветом волос. Перекрасившись в блондинку, символически перевернула страницу в книге жизни, позволив жить по-новому.
Как Гагарина бережет фигуру
Девушка не стесняется говорить о весе в интервью и заявляет, что он долгое время держится на отметке в 48 килограмм.
Удивительно, но в таком весе артистка выглядит органично и не кажется тощей. Держать себя в форме, выглядеть подтянуто, но женственно, певице дает возможность:
-
план здорового питания (придерживается общих правил);
практика читинга.
К последнему прибегают регулярно желающие сохранить стройность. Это техника «запланированных срывов», во время которых можно съесть то, что внесено в черный список продуктов.
Гагарина поддерживает поклонников читинга, утверждая, что метод дает психологическое удовлетворение от смены рациона. Нет необходимости постоянно думать о запрещенных продуктах и соблазне сорваться и начать их употреблять неумеренно.
Способ стимулирует «метаболические качели». За счет них организм избегает «эффекта пальто», когда человек поправляется за счет продуктов, вошедших в рацион. Ограничительная диета не действует на тех, кто желает поддерживать вес.
Регулярный читинг дает возможность обменным процессам работать правильно, сбалансировано, вовремя запуская сжигание жира, если такой появляется в излишке.
Профессионалы не удивлены, что Гагариной удалось не только стремительно похудеть, но и сохранить фигуру. Успех певицы заключается:
В правильной диете. За основу взята проверенная схема, но Полина адаптировала ее под себя, учитывая особенности организма.
За счет углеводной разгрузки после окончания строгой диеты она не заставляет тело «думать» о голодании, которое приводит к защитной реакции – накоплению жировых клеток.
В нескольких интервью признавалась, что главной ее читерской едой остаются чипсы, которыми она и радует себя в разгрузочные дни.
Правильный подход к похудению, изучение реакций организма на определенные продукты, активный образ жизни – то, что сделало Гагарину счастливей, освободило от комплексов и подарило идеальную фигуру.
Источник: