Содержание статьи
- 1 Фитнес хлопья для похудения – характеристики
- 1.1 Как хлопья влияют на вес
Фитнес хлопья для похудения, так же, как обыденные, делают из зернышек. Они не только лишь приятные на вкус – при употреблении в еду с молоком либо йогуртом, они дают для вас комплекс питательных веществ, включая углеводы, белок, жиры, сахар, клетчатку, несколько витаминов и минералов.
Если вы выберете для завтраков фитнес хлопья, приготовленные из цельного зерна, вы получите еще более полезности для организма.
Фитнес хлопья для похудения – характеристики
Они являются источником витаминов, клетчатки, крахмала и остальных питательных веществ. Большая часть сухих завтраков обогащены витаминами, минералами. Это делает их еще наиболее комфортным выбором, помогая семье восполнять рекомендуемые каждодневные количества определенных питательных веществ. К примеру, некие злаки содержат добавленный кальций, что принципиально для укрепления костей.
Зерновые богаты сложными углеводами, которые обеспечивают для вас достаточную энергию, помогают предупредить рак, запор, расстройства толстой кишки, высочайший уровень сахара в крови.
Они также обогащают организм белками, жирами, липидами, минералами, витаминами и ферментами.
Хлопья обогащены ниацином, железом, рибофлавином, тиамином, а большая часть зерновых в собственном составе содержат волокна, в особенности ячмень, овес и пшеница.
Зерновые содержат полезные отруби, которые помогают понизить уровень холестерина в крови и уберечь от заболеваний сердца. Потребление зерновых практически стопроцентно восполняет необходимое количество белка. Зерновые завтраки нередко едят с молоком, что делает его богатым белками.
Читайте, как верно необходимо худеть опосля торжественных застолий
Как хлопья влияют на вес
Почти все до конца не соображают принцип действия зернового завтрака на организм и общий вес. Полное количество потребленных калорий, а не употребление продукта, как такого, приводит к потере веса.
Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что участники, которые следовали малокалорийным диетам, с употреблением хлопьев для похудения, теряли такое же количество веса, что и те, кто следовал диете с пониженной калорийностью, содержащей рафинированные зерна, такие как белоснежный хлеб.
Но хотя утрата веса была схожей в обеих группах, у участников, потреблявших хлопья для похудения, было отмечено наиболее высочайшее понижение массы брюшных жиров по сопоставлению с теми, кто потреблял рафинированные зерна.
Вывод: просто потребление фитнес продукта не изменит существенно отметку на весах, но это поможет уменьшить вашу талию.
Одна из обстоятельств того, что сухие завтраки полезны для здорового управления весом, состоит в том, что они содержат больше клетчатки, чем продукты из очищенных зернышек.
Исследование, опубликованное в 2013 году, докладывает, что пищевая клетчатка наращивает сытость и уменьшает голод. Это делает ее полезной для понижения веса. Тем не наименее, ученые, которые провели это исследование, докладывают, что потребление клетчатки у людей, последующим диетам с пониженной калорийностью, нередко не соответствует каждодневным потребностям в клетчатке от 25 до 35 граммов в денек.
Для заслуги наилучших результатов по понижению веса пытайтесь потреблять, кроме фитнес хлопьев, бобовые, фрукты, овощи, орешки, семечки. В одной чашечке приготовленной овсяной муки содержится 3,2 грамма клетчатки, 1 стакан кофейного риса содержит 3,5 грамма, а два ломтика хлеба из цельной пшеницы обеспечивают 3,8 грамма диетического волокна.
Фитнес хлопья дадут наилучший итог лишь в сочетании с активным образом жизни, поддержанием питьевого режима и общей равновесной диете.
А вот что задумываются о их некие докторы диетологи: