Сегодня вы узнаете о полезных свойствах и противопоказаниях рыжикового масла. Как употреблять рыжиковое масло в лечебных целях и насколько это калорийный продукт.
Почему масло нужно принимать в период менопаузы и как оно влияет на уровень холестерина.
Содержание статьи:
- 1 Что такое рыжиковое масло2 Состав рыжикового масла3 Полезные свойства рыжикового масла и противопоказания4 Рыжиковое масло для беременных и детей5 Применение рыжикового масла в косметологии и для похудения6 Рецепты использования рыжикового масла
Что такое рыжиковое масло
Рыжиковое масло — довольно редко встречающийся в обиходе продукт питания. Многие даже не слышали о его существовании.
Рыжик (ложный лен) — растительная культура. Рыжиковое масло производят из семян этого масличного растения. На вкус оно острое. По пищевой ценности продукт не уступает льняному маслу, хоть и стоит дешевле.
Где растет и как производится рыжиковое масло
Произрастает рыжик в основном в Сибири, но также его можно встретить и в других регионах нашей страны. Он неприхотлив в уходе, а порой расценивается как сорняк.
Рыжик растет в низинах, на лугах и полях, вдоль дорог и даже на свалках.
Масло производится холодным и горячим отжимом. Первый способ более предпочтительный, так как в нем сохраняется большая концентрация полезных веществ.
Нерафинированное рыжиковое масло
Отчасти полезнее рафинированного, так как оно не проходит дополнительных этапов отчистки, в процессе которых теряются некоторые полезные свойства продукта.
Нерафинированный продукт принято использовать в кулинарии. Оно дарит блюдам особые вкусовые нотки, вызывает аппетит, отлично подходит для заправки салатов, но категорически не подходит для жарки.
Его можно добавлять в блюда из круп, в соусы и выпечку.
Какое масло полезнее — льняное или рыжиковое
По составу эти два вида практически не отличаются. Главный плюс рыжикового масла в том, что его срок хранения превышает срок хранения льняного.
Так как у последнего небольшой срок годности, полезные компоненты могут окислиться и превратиться в свободные радикалы, которые опасны для здоровья человека.
Состав рыжикового масла
Масло рыжика — очень питательный и полезный продукт. В его состав входят витамины А, Е, D, K, F, бета-каротин, микро — и макроэлементы магний, калий, фосфор, кальций, железо, токоферолы группы альфа, дельта и гамма.
Жирные кислоты омега — 3, 6 и 9, пальмитиновая, стеариновая, эруковая и гондоиновая кислоты.
Биологически активные вещества фосфолипиды, хлорофилл, каротиноиды, фитоциды, фитостеролы.
Калорийность 100 граммов продукта составляет 897 кКал.
Это очень много, учитывая, что среднестатистическому человеку в сутки требуется около 1800 кКал. Поэтому, несмотря на всю его полезность, злоупотреблять продуктом я не рекомендую.
Интересные факты о рыжиковом масле
Свое название рыжики получили из-за цвета плодов растения.
В 50-х годах рыжиковое масло было вытеснено подсолнечным, несмотря на то, что первое гораздо полезнее.
Масляный король — так в народе называют рыжиковое масло.
Продукт хорошо сочетается с отварным картофелем, а от добавления рыжикового масла гречневая каша будет душистой и рассыпчатой.
В 21 веке природный продукт масличной культуры используют в качестве биотоплива.
В сельскохозяйственной промышленности при помощи него обрабатывают детали тракторов и машин.
Масло используют в мыловарении, производстве красок, алкидных смол и олифы, также оно встречается в парфюмерной промышленности.
При остеопорозе эффективно сочетание рыжикового масла с кунжутным.
Полезные свойства рыжикового масла и противопоказания
Полезные свойства и противопоказания при употреблении рыжикового масла необходимо знать для его правильного приема в лечебных целях.
Ежедневно рекомендуется принимать 30 мл нерафинированного масла в чистом виде только натощак. Также им можно заправлять различные блюда.
Для улучшения состояния здоровья продукт нужно принимать регулярно. Курс длится 1 месяц, после чего нужно сделать перерыв 10-14 дней. Затем процедуру повторяют еще 1-2 раза.
Здоровье сердечно — сосудистой системы. Продукт содержит в себе как насыщенные, так и моно — и полиненасыщенные жирные кислоты.
Казалось бы, что жиры вредны для сердца, но это не так. Эти жирные кислоты полезны. Они снижают риск ишемии сердца и гипертонии.
Улучшают функцию тромбоцитов, способствуют правильной работе эндотелиальных клеток, укрепляют стенки артерий, уменьшают сердечные аритмии и нормализуют артериальное давление.
Исследования рыжикового масла
Анализ, опубликованный в журнале «Питание и метаболизм», показал, что добавление масла рыжиков в рацион естественным образом снижает уровень холестерина.
Желчь выводится через пищеварительную систему. Организм вынужден производить еще больше желчи, используя избыточный холестерин из крови.
Так снижается общий уровень холестерина в организме.
Масло рыжика питает сердце, насыщает кровь необходимыми веществами и нормализует ее циркуляцию. Вследствие чего уменьшается вероятность возникновения варикоза и тромбофлебита.
Продукт помогает очистить стенки артерий от холестериновых бляшек, что уменьшает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Наиболее хорошо изученное преимущество рыжикового масла — способность стимулировать пищеварение.
Жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, защищают и смазывают слизистые оболочки пищеварительного тракта.
Исследуемый продукт полезен для людей, страдающих болезнью Крона и другими заболеваниями органов пищеварения.
Он нормализует перистальтику кишечника, устраняет запоры, выводит токсины и снимает раздражение слизистых оболочек.
Так рыжиковое масло подтверждает свою пользу для желудка и кишечника. Здоровая пищеварительная система — это хорошее самочувствие и крепкий иммунитет.
Нормализация функций репродуктивной системы. При употреблении рассматриваемого продукта репродуктивная система человека испытывает некоторые положительные изменения.
Имеет преимущества для женщин в менопаузе, продукт выравнивает гормональный фон и снижает интенсивность приливов.
Из-за способности (за счет содержащихся жиров) балансировать эстроген, менструации проходят легче, поддерживается регулярный цикл, снижаются болезненные ощущения в пояснице и в области живота.
Фитоэстрогены в рыжиковом масле влияют на метаболизм эстрогенов, вызывая либо увеличение, либо снижение активности эстрогена в зависимости от гормонального статуса человека.
Например, у женщин в постменопаузе эти вещества снижают выработку активных форм эстрогена, что связано с усилением защиты против роста опухолей.
Фитостеролы также полезны для мужчин. Они являются профилактическим средством от заболеваний предстательной железы и импотенции.
Таким образом, смело утверждаю, что жирные кислоты стимулируют репродуктивную активность мужской половины человечества.
Читайте о женском гормоне эстроген — здесь.
Помогает при заболеваниях печени. Фосфолипиды, содержащиеся в продукте, улучшают здоровье печени. Особенно полезно это свойство тем, кто имеет предрасположенность к развитию цирроза печени.
Рыжиковое масло регулирует работу печени, очищает ее и способствует более активному восстановлению поврежденных клеток.
Поддерживает работу головного мозга. Жирные кислоты омега-3, 6 и 9 принимают участие в нервной регуляции и образовании мозговых клеток.
Так употребление рассматриваемого продукта благоприятно сказывается на умственных способностях, быстроте реакции и мыслительной деятельности.
Жирные кислоты улучшают концентрацию внимания и влияют на развитие интеллекта.
Улучшает зрение. Каротиноиды и бета-каротин преобразуются организмом в ретинол. Он, наряду с витамином А, улучшает ночное видение, увлажняет слизистую глаза, препятствуя пересыханию роговицы.
Еще один плюс в копилку ценного продукта.
Противопоказания
На самом деле, у рыжикового масла практически нет побочных эффектов. Главное соблюдать норму употребления.
Среди относительных противопоказаний можно выделить следующие:
индивидуальная непереносимость;панкреатит;холецистит;обострение заболеваний ЖКТ;ожирение (3 степень);
Если у вас имеются подобные заболевания, не спешите расстраиваться, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно именно для вас можно будет найти решение (к примеру, сниженная дозировка).
Рыжиковое масло для беременных и детей
При беременности. Данный продукт не запрещено употреблять во время беременности и в период грудного вскармливания.
Жирные кислоты, содержащиеся в нем, способствуют защите малыша от различного рода патологий.
Особенно полезным он будет для становления и развития головного мозга плода.
В период лактации прием масла сделает молоко более концентрированным и питательным.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу употребления рассматриваемого продукта в период беременности и лактации, проконсультируйтесь со своим врачом.
Для детей. Рыжиковое масло можно давать детям, оно поможет ребенку правильно развиваться и расти не отставая от сверстников.
Его можно включать в рацион ребенка с ранних лет, но предварительно лучше проконсультироваться у педиатра, дабы избежать возможных побочных эффектов, к примеру, аллергической реакции.
До 3 лет детям рекомендовано давать только рафинированный продукт. Нерафинированное масло может содержать гербициды (химические вещества, используемые для уничтожения сорняков).
Также продукт можно использовать в качестве вспомогательного средства от глистов.
Как сохранить красоту во время беременности — читайте здесь.
Применение рыжикового масла в косметологии и для похудения
Для лица. Рыжиковое масло для лица могут использовать все возрастные группы.
Гондоиновая кислота, содержащаяся в нем, улучшает тонус кожи, способствует регенерации и заживлению поврежденных участков, замедляет процесс старения, избавляет от морщин и восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи.
Продукт основательно питает и увлажняет кожу, приводит в норму водно-липидный баланс.
Для волос. Содержащиеся в рыжиковом масле омега-3 и 6 жирные кислоты благоприятно сказываются на состоянии волос и кожи головы.
Продукт приводит в норму гормональный баланс волосяных луковиц, от чего они становятся крепче и реже выпадают.
Помимо этого, приходят в тонус кровеносные сосуды кожи головы, улучшается циркуляция крови, следовательно, кожа головы быстрее получает питательные вещества.
При наружном применении продукта, волосы становятся мягче и уходит проблема секущихся концов.
Для загара. Рекомендую использовать рыжиковое масло, как средство для и после загара.
Оно снижает вредное воздействие солнца на кожу, способствует равномерному загару, легко впитывается, проникает в глубину кожных покровов и предотвращает появление пигментных пятен.
После длительного пребывания под солнечными лучами продукт смягчит, увлажнит и восстановит подсушенную кожу.
Если вы получили солнечные ожоги, то рыжиковое масло в сочетании с эфирными маслами лаванды и мяты помогут успокоить и увлажнить поврежденную кожу. При этом они закрепят загар и приятно охладят кожу.
Для похудения. Исследование, опубликованное в «Journal of Nutrition», показало, что рыжиковое масло способствует похудению. Оно насыщает организм, следовательно, снижает тягу к еде и частым перекусам.
Жирные кислоты также уменьшают воспаление и нормализуют гормональный баланс, который может быть причиной лишнего веса.
Но прошу вас не забывать о том, что масло — это высококалорийный продукт и ни в коем случае нельзя употреблять его сверх нормы.
Сам по себе любой продукт питания не может являться панацеей от лишнего веса, он лишь помогает контролировать поступление жиров в организм.
Если вы будете питаться привычным образом и добавите в рацион еще и масло, вы только усугубите ваше положение.
Откажитесь от фастфуда, жирных и жареных блюд, заменив их на 1-2 ложки рыжикового масла в день. Тогда результат не заставит себя ждать.
как происходит похудение — информация вот здесь;как начать худеть правильно — читайте здесь;как выбрать безопасные БАДы для похудения — смотрим тут;
Рецепты использования рыжикового масла
Если вы используете продукт в косметологических целях, то лучше использовать приготовленные на его основе маски и кремы.
Также масло можно самостоятельно добавлять в привычные косметические средства: кремы, скрабы, лосьоны, маски.
Маски для волос из рыжикового масла
Тонкие и сухие волосы. Смешайте 3 ст.л. рыжикового масла с 3 ст.л. меда и добавьте 2 желтка. Взбейте ингредиенты до образования однородной пышной консистенции.
Далее маску нужно втереть в кожу головы и распределить по волосам. Оберните голову полотенцем, выждите 1 час, промойте голову теплой водой.
Хрупкие волосы с секущимися концами. Смешайте 1 ст.л. рыжикового масла, 50 мл лимонного сока и 5 капель жидкого витамина А.
Взбейте ингредиенты до образования однородной консистенции, нанесите маску на волосы и кожу головы.
Выждите час, промойте голову теплой водой.
Маски для лица из рыжикового масла
Очищающая питательная маска — скраб. Приготовьте 1 ст.л. мелкой морской соли, 1 желток, 1 ст.л. рыжикового масла.
Все компоненты смешайте и нанесите на лицо массирующими движениями. Через 15-20 минут смойте маску теплой водой.
Увлажняющая маска — компресс. Возьмите 1 ст.л. рыжикового масла, 2-3 капли эфира ромашки. В емкость со смешанными компонентами опустите марлю, затем наложите ее на лицо.
Через 15-20 минут компресс можно снять, а остатки удалить влажной салфеткой.
Проблемная кожа. Необходимо смешать 1 ст.л. отвара ромашки и 1 ст.л. рыжикового масла, к компонентам добавляют взбитый яичный желток и перемешивают.
Маску наносят массирующими движениями, а через 20 минут смывают теплой водой.
Антицеллюлитный массаж
Рассматриваемый продукт можно использовать в сочетании с другими эфирными маслами для проведения массажа.
Смешать 30 мл рыжикового масла с 10-15 каплями эфирного масла апельсина или лимона. Массажными, растирающими движениями нанесите получившуюся смесь.
Массаж желательно проводить на протяжении 10-15 минут, двигаясь по конечностям снизу вверх.
Опять же, напоминаю, это такой массаж будет эффективен только при комплексном лечении целлюлита, который включает правильное питание и регулярные физические нагрузки.
Если и при таком образе жизни целлюлит не проходит, обратитесь к врачу, возможно, у вас гормональные проблемы.
Где купить и как хранить рыжиковое масло
В этой части статьи я расскажу о том, сколько стоит рассматриваемый продукт, где его купить и как хранить.
Цена на масло зависит от региона, в котором вы проживаете, от производителя, размеров бутылочки, способа отжима и от того, какого оно вида: рафинированное или нерафинированное.
Усредненная цена — 200 руб. за бутылочку 250 мл.
Приобрести можно в специальных интернет-магазинах, в аптеке и продуктовых супермаркетах.
При хранении продукта в герметичной упаковке вдали от солнечного света и в прохладном месте (к примеру, в холодильнике), он сможет прослужить 1 год.
Заключение
Сегодня вы познакомились с полезными свойствами рыжикового масла — продукта, обладающего массой преимуществ для здоровья и минимумом противопоказаний.
Это уникальный продукт, имеющий множество преимуществ для здоровья, волос и кожи. Он избавляет от лишнего веса, ненавистного целлюлита, облегчает симптомы ПМС и нормализует менструальный цикл.
Теперь вы знаете о рыжиковом масле самое необходимое. Смело включайте этот подарок природы в свой рацион. Будьте здоровы и красивы!
Если у Вас остались какие-либо вопросы после прочтения статьи, либо появилось желание высказаться, оставьте комментарий внизу страницы.
Источник: