Сегодня будем рассуждать о том, как начать заниматься спортом, прихватив в союзники фитнес на пути к общему оздоровлению организма.
Мы разберем причины, по которым человек толстеет и дряхлеет, но находит причину, чтобы отложить поход в тренажерный зал.
Как начать заниматься спортом
Самые лучшие сотрудники — это ленивые люди. Они стараются сделать работу быстро и качественно, чтобы потом не переделывать. Но такая теория не действует в случае занятия спортом.
Ленивый человек, как правило, находится в соответствующей физической форме.
Можно ли изменить ситуацию, заставить поднять попу со стула и отправиться сбрасывать набранные за время ночных походов к холодильнику килограммы. В теории возможно все. А как насчет практики.
Чтобы заняться оздоровлением организма, нужно понять причины, из-за которых вы не можете пойти в зал, выйти на утреннюю пробежку или сделать гимнастику дома.
Ведь даже она будет держать в форме.
Какие могут быть причины
Банальная лень. В итоге лишние килограммы веса, набранные за осень-зиму и комплексы, развивающиеся на их фоне.
Да, некоторым людям спорт нужен не для сброса лишнего веса, а для элементарного оздоровления. Он полезен для всех, но человеческая апатия рубит попытки заняться им на корню.
Человеку влом встать пораньше, ему неохота ходить, а порой даже стоять. Потому вместо того, чтобы пройти до работы несколько сотен метров пешком, он садится в машину, пользуется лифтами и так далее.
Отсутствие мотивации. Стремление побыстрее закончить работу и пойти домой, чтобы впихнуть в себя огромную пиццу или килограмм другой вредной пищи, не является мотивацией.
Мотивация — это установка цели перед собой, после достижения которой ставится новая, еще более сложная цель. Только так человек развивается и совершенствуется.
Поиск объяснений. Люди пытаются найти любую причину, которая, по их мнению, станет весомым аргументом в пользу того, что он действительно не может уделять внимание спорту.
Нехватка времени, постоянная усталость, нагруженность на работе. Это банальные оправдания. Когда человек действительно хочет заниматься, он находит такую возможность.
Комплексы. Казалось бы, спорт предназначен для того, чтобы также избавиться от своих внутренних проблем.
Однако многие люди стесняются выйти на пробежку, посетить тренажерный зал только потому, что им стыдно, они боятся реакции людей типа «Вон посмотри, какая толстуха бежит!» или «Что этот жиртрест забыл в тренажерном зале?!»
Откуда вы знаете, что они думают именно так? Вы слишком плохого о себе мнения и стали заложником собственных стереотипов.
Как победить лень
Если вы хотите заняться фитнесом, то есть вернуть свое тело в хорошую форму, держать себя в тонусе и просто отлично чувствовать за счет отменного физического здоровья, перестаньте сами себе создавать преграды.
Пока вы не поднимите организм с дивана, мечты об идеальной фигуре и завистливых взглядах на пляже так и останутся мечтой.
Реальностью окажется мешковатая одежда, закрытые купальники и попытки найти самые пустые пляжи, дабы никто вас не видел и никто на вас не смотрел.
Какая должна быть мотивация
Желание. Заставлять человека нельзя ни в коем случае. Он должен осознать, что — это необходимость, которая позволит решить целый ряд личных проблем.
Стремление. Желание без стремления ничего не стоит. Вы можете постоянно думать о походе в зал без целеустремленности этого никогда не сделаете.
Цель. Поставьте перед собой цель. Не пытайтесь обмануть сами себя, рассчитывая за месяц похудеть на 20-30 кг. Это лишь еще больше расстроит вас, поскольку начинать с подобных задач нельзя.
Если вы любите бег, начните с небольших пробежек вокруг дома. Ваш организм слишком ослаб от проведенных часов перед компьютером с бутербродами в руке.
Потому сразу же начинать с дистанций в несколько километров или поднятия штанги на 100 кг нельзя. Идите к цели постепенно.
Достигнув одной, идите к следующей, уже более сложной, но реальной. Именно реальные задачи позволяют не опускать руки и радоваться достигнутым результатам. Это мотивирует как нельзя лучше.
Поддержка близких. Поделитесь своим желанием заняться физкультурой, посоветуйтесь с ними. Пообещав что-то не просто самому себе, а родным людям, вы тем самым подстегнете себя не разочаровать их.
Находим тренера и начинаем верить в себя
Помощь тренера. Никогда не бойтесь спросить совета у специалиста. Отправляясь в зал, первым делом обратитесь к знающему человеку. Пусть это будет стоить дороже. Не важно.
Откажетесь от бургера, не купите очередную бутылку газировку, но зато сэкономите деньги на индивидуальные занятия с тренером. Опишите свою ситуацию, цели.
Опытный специалист распишет вам тренировочный процесс, будет помогать и мотивировать.
Вера в себя — страшная сила
Поверьте в себя. Зажатость, излишняя скромность — это проблемы внутреннего мира, а вовсе не вашей внешности.
Некоторым людям будет полезно обратиться к психологу, чего также не стоит стесняться. Разобравшись в себе, вы обретете уверенность.
И вместо мыслей «Я толстая, я жирная, меня никто не любит и не уважает», вы будете понимать «Я сильная, я сумела себя перебороть» и лишние килограммы вскоре станут только плохим воспоминанием».
И ведь не зря Гиппократ сказал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Весна. Самое время заняться собой…
Источник: