Стройная подтянутая фигура – итог упрямого труда над собой. Убрать излишний жир помогает особая методика, популярная как «сушка тела». Это комплекс физических нагрузок и диет (правильного питания), который помогает создать фигуру симпатичной з счет верно очерченного мышечного рельефа. Спортивный тренер М. Малек сказал, какие меры по устранению подкожной жировой прослойки будут действенными без вреда для организма.

Худеть медлительно

Стремительная сушка наносит вред всем органам и системам человека. Неопасный показатель – 0,5 кг в недельку, очень допустимый – 1 кг за 7 дней. Большая утрата веса потенциально небезопасна. В таком случае тренер советует скорректировать питание в сторону роста калорийности диетических блюд.

    Савойская капуста: рецепты с фото

    Картофельная запеканка с мясом: рецепты с фото

    Чем уничтожить нерв в зубе

Статьи по теме

    Лечущее средство от кашля для малышей: какие препараты давать

    Как смачно сварить креветки к пиву

    Морская капуста: полезность и целительные характеристики

Поддерживать водно-солевой баланс

Необыкновенную опасность представляет обезвоживание организма. Для похудения почти все употребляют препараты с мочегонным эффектом, чтоб избавиться от излишков воды. Это приводит к нарушению аква баланса, вымыванию микроэлементов и минералов из организма. Потому при сушке непременно следует принимать витаминно-минеральные комплексы под контролем квалифицированного доктора.

Также непременно выпивать в течение денька норму минеральной воды, которая рассчитывается персонально зависимо от массы тела. Базисный показатель составляет 35 мл и 31 мл на 1 кг веса для парней и дам соответственно. К примеру, девице с массой тела 64 кг необходимо выпивать в денек 0,031*64=1,98 л минеральной негазированной воды.

Чем небезопасна «сушка»

Вначале эта методика была разработана для подготовки спортсменов к соревнованиям, потому она разработана на короткосрочный период с учетом подготовки человека. Для большинства людей «сушка» стрессовый процесс для организма, при котором очень урезаны углеводы в рационе и увеличены физические перегрузки. Несоблюдение правил наносит ущерб организму:

    При физических отягощениях могут показаться судороги, задачи с сердечком и сосудами из-за нехватки калия, магния, натрия.
    В итоге низкоуглеводной диеты у человека возникает кетоз – особенное состояние, при котором клеточки организма восстанавливают энергию не из глюкозы (углеводов), а за счет сжигания подкожного жира. Последствия перехода на кетодиету появляются в виде мигрени, вялости, раздражительности, противного «ацетонового» аромата изо рта.
    Опосля перехода от «сушки» на обычный, хоть и диетический рацион, почти все отмечают завышенную скорость набора веса.
    У дам докторы отмечают нарушения гормонального фона, как следствие – сбои менструального цикла, ухудшение состояния волос и их выпадение, кожи.
    Грозные ограничения в рационе по углеводам плохо влияют на нервную систему, что приводит к депрессиям и увеличению уровня тревожности.