Содержание статьи
- 1 Диета на неделю «Минус 5 кг»2 «Минус 7 кг» – особенности3 Диета на неделю «Минус 10 кг» – более строгое питание
Следует выбирать сбалансированные и продуманные диеты, предусматривающие насыщение организма полезными веществами и исключение из рациона вредной пищи. Одна из таких – «Минус 5 кг».
Диета на неделю «Минус 5 кг»
Она считается щадящей, ведь она не предусматривает серьезных ограничений, а также дает возможность заменять некоторые продукты в рационе. Эффективность ее высока, поскольку соблюдая ее на протяжении 7 дней, можно избавиться от 5 лишних килограммов и более.
Главным продуктом является гречка, для нее не требуется время для привыкания. Однако гречку не нужно варить: при длительной термической обработке уничтожается большая часть полезных веществ.
Нужно залить не прожаренную гречку кипятком, накрыть крышкой и оставить для набухания. Когда крупа хорошо разбухнет и станет мягкой, ее можно употреблять в любом количестве. Но нельзя добавлять сахар, специи, соль и масло. Придать недостающий вкус помогут овощи, которыми можно дополнять блюдо. Овощи могут быть вареными, печеными или приготовленными на пару.
«Минус 7 кг» – особенности
Диету назвают кефирно-овощной, поскольку она предусматривает постоянную комбинацию этих продуктов. Все блюда должны быть вареными или запеченными, чтобы количество вредных веществ в пище было сведено к минимуму.
На первый день можно есть вареное куриное мясо. На второй и четвертый день – картофель, сваренный в кожуре, или запеченный.
Третий, пятый и седьмой день рекомендует любые фрукты кроме винограда и бананов. На шестой день следует отказаться от кефира, заменив его минеральной водой (от 1,5л). Во время диеты нужно пить больше жидкости: несладкого чая, кефира или воды.
Диета на неделю «Минус 10 кг» – более строгое питание
С ее помощью можно попрощаться с лишними 10 кг и даже более. Главное, не отступать от предложенного меню, а также не компенсировать потерянный вес после завершения.
Первый день называется питьевым. Можно употреблять любые безалкогольные напитки, включая бульоны, без добавления сахара. На второй день – одни овощи и овощные салаты. Каких-то ограничений в количестве не предусматривается. Особое внимание уделяется капусте, лучше всего борющейся с лишними килограммами.
Третий и шестой день также питьевые, а на четвертый день нужно есть исключительно фрукты в сыром или приготовленном виде. На пятый день разрешаются богатые белком продукты (вареная рыба, куриное мясо, йогурт и прочие).
Седьмой день является завершающим днем, поэтому предусматривает плавный переход к обычной пище. На завтрак можно употребить несладкий чай и несколько сваренных яиц, на обед – порцию бульона с рисовой или гречневой крупой, а в качестве ужина можно принять салат из овощей, заправленным оливковым или подсолнечным маслом.
Весь день можно употреблять фрукты. Особенностью такой диеты на неделю считается повышенное употребление жидкости без сахара. Таким образом, можно пить кофе, чаи, компоты, воду и прочие напитки.
Информация! А здесь – https://www.diet-menyu.ru/diety/tabletki-dlya-poxudeniya.html мы говорили о таблетках для похудения.