Содержание статьи
- 1 Что включать в меню беременной2 Питание беременной во вторую половину срока
Диета беременных – что это и как нужно питаться женщине в это ответственное время? Требуется соблюдение специального рациона питания, чтобы плод получал набор необходимых питательных веществ.
Что включать в меню беременной
Диета для беременных не представляет собой отказ от определенной пищи, как для похудения. Это – сбалансированное нормальное питание, при котором организм ожидающей ребенка женщины получает необходимые вещества.
Вместе с пищей в него входят такие микроэлементы:
-
кальций – необходимый для зубов и костей. Если его мало, он начинает «отбираться» в пользу плода, и у беременной портятся зубы. Содержится кальций в сардинах, молочных продуктах. Их обязательно включают в диету для беременных;
-
железо не дает развиваться анемии, понижаться в крови гемоглобину. Если дефицита железа нет, то проблем с этим не возникнет у будущего новорожденного. Это элемент содержится в мясе, яблоках, перепелиных яйцах и т.д.;
-
йод помогает нормальному развитию плода, недостаток грозит выкидышем. Содержится йод в морепродуктах;
-
фолиевая кислота, обязательная суточная норма которой 400 мкг. Она помогает нормальному кроветворению и развитию нервной системы ребенка. Получить эту кислоту можно из бобовых, апельсинового сока, печени животных, листовых и зеленых овощей.
Питание беременной во вторую половину срока
В этот период возрастают потребности плода, так как он быстро развивается. Поэтому диету следует правильно сбалансировать. Кроме того, нельзя пренебрегать приемом витаминов и микроэлементов.
Мясо – обязательный элемент рациона будущей мамы. Но если она вегетарианка и есть этот продукт не хочет, ей следует обязательно принимать пищевые добавки, назначенные врачом.
Жирное, мучное, острое и пережаренное ограничивается. Кроме того, запрещены газированные напитки и другие продукты, содержащие красители и консерванты.
На второй половине срока женщина важно соблюдение питьевого баланса – это поможет избежать отеков. Более полутора литров жидкости в сутки пить нельзя. О полном исключении курения и алкоголя напоминать не стоит – это знает каждый.
Информация! А ранее можно прочитать, что нужно, чтобы ускорить обмен веществ с помощью продуктов.