Содержание статьи
- 1 Диета 6 лепестков – правда и мифы2 Диета 6 лепестков – основа3 Диета 6 лепестков – примерное меню на шесть дней
- 3.1 1-й день3.2 Диета 6 лепестков – 2-й день3.3 3-й день3.4 Диета 6 лепестков – 4-й день3.5 5-й день3.6 Диета 6 лепестков – 6-й день
Сегодня поговорим о таком, еще недавно супермодном методе питания, как диета 6 лепестков. Множество модных диет гарантируют быстрое и безболезненное похудение буквально в течение нескольких дней. Девушкам и женщинам так искренне хочется верить в это, что они готовы снова и снова пробовать на себе новые, радикальные методы сброса веса.
Диетологи давно говорят о вреде диет, но в то же время напоминают и той пользе, которую можно получить, если все делать правильно.
Диета 6 лепестков привлекает желающих избавиться от лишнего веса и объемов своей яркостью. Привлекательный цветок, каждый лепесток которого говорит о том, какие продукты можно употреблять. Все кажется просто и доступно.
Диета 6 лепестков – правда и мифы
На самом деле в такой диете есть свои подводные камни, о которых нужно знать. Каждый день, который предусматривает употребление только одного продукта – это уже монодиета. И если начать худеть по такому методу самостоятельно, то нельзя предвидеть, как может повести себя организм.
Некоторые переносят довольно строгие ограничения даже на один день тяжело. Кому-то такое питание не доставляет никаких неудобств.
Конечно же, следует помнить, что диета шесть лепестков без присутствия физической нагрузки если и даст результат, то после окончания все вернется снова. Нужно учиться правильно сочетать занятия тем видом спорта, который нравится, и определенную диету. Лучше всего, перед этим проконсультироваться со специалистом в области диетологии. Он даст более результативные и точные рекомендации.
Диета 6 лепестков – основа
В течение шести дней рацион у худеющего человека будет составлять только один продукт. В эту лепестковую диету входят овощи, постные сорта мяса и рыбы, злаки, фрукты и творог с низким процентом жирности.
В тот период диеты 6 лепестков нужно полностью отказаться также от употребления определенных продуктов. Под полный запрет попадают все сладости, хлебобулочные изделия и жиры любого происхождения.
Также, выбирая продукты для своего очередного дня внимательно нужно относиться к их свежести. Только качественное питание может стать залогом сброса веса. Кроме того, так минимизирует риск навредить себе.
Диета 6 лепестков – примерное меню на шесть дней
1-й день
В первый день диеты 6 лепестков на столе должны быть исключительно рыбные блюда. Можно запекать рыбу в духовке, добавляя различные специи, соль и пряные травы. Нужно только внимательно относиться к выбору по жирности. Лучше брать красную рыбу или белую, в ней очень мало жира, а в основном, только полезные вещества.
Покупать замороженную рыбу не стоит. В таком продукте процент содержания полезных веществ значительно снижен. Сегодня можно купить прекрасную свежую рыбу в магазинах. Также можно рассматривать некоторые речные сорта.
• На завтрак – можно отварить небольшой кусок рыбы в пароварке, запечь в фольге, добавить несколько листьев салата, щедро посыпать зеленью. Добавлять приправы и солить можно.
• На второй завтрак – будет точно такой же кусок рыбы. Ее следует приготовить по тому же принципу, а можно запечь в своем соку.
• Обед – уха с зеленью, но без добавления других овощей.
• На полдник – нужно запечь рыбу с минимальным количеством соли и специй.
• На ужин снова отварная рыба. Количество приправ и соли нужно стараться уменьшать до минимального.
Диета 6 лепестков – 2-й день
На второй день в меню только овощи. Приемов пищи в течение дня должно быть, как у предыдущего дня – 5.
• Завтрак – салат из моркови. В нем не должно быть никаких добавок.
• Второй завтрак – пюре из картошки. Сливки и масло под запретом. Соль и специи могут быть.
• На обед – овощное рагу. Можно просто запечь отдельно овощи в духовке, приправив все специями.
• Полдник – овощи на пару. Брокколи для этого подходят лучше всего.
• Ужин – салат из сырых овощей без заправки. Можно добавить немного соли и специй.
3-й день
Меню состоит только из мяса нежирных сортов. Лучше всего подойдет курица
• Завтрак – отварная курица со специями.
• Второй завтрак – курица в фольге с теми приправами, которые нравятся.
• Обед – суп с зеленью и кусочком филе.
• Полдник – курица на гриле. Солить можно только другие специи добавляются по вкусу.
• Ужин – курица, отваренная с небольшим количеством соли.
Диета 6 лепестков – 4-й день
Меню четвертого дня состоит из злаковых.
• Завтрак – каша из проросшей пшеницы. Готовить такое блюдо можно только на воде.
• Второй завтрак – отварная гречка со специями и солью.
• Обед – отварной рис обязательно нужно брать не пропаренный.
• Полдник – овсянка на воде к ней следует добавить немного орехов, можно кунжут.
• Ужин – повторяется меню второго завтрака. Снова гречка со специями и зеленью. Готовить это блюда можно сразу на два раза, чтобы вечером сэкономить свое время.
5-й день
Это будет молочный день.
• Завтрак – творог с низким процентом жирности и 2 ложками йогурта. Добавки и фрукты запрещены.
• Второй завтрак – творог и немного молока.
• Обед – порция творога низкой жирности.
• Полдник – творог с добавлением молока.
• Ужин – порция творога. Добавки заращены.
Диета 6 лепестков – 6-й день
В последний день диеты есть нужно только фрукты.
• Завтрак – 2 яблока и чашка кофе без сахара.
• Второй завтрак – банан.
• Обед – небольшая кисть винограда и апельсин
• Полдник – киви и несколько долек ананаса.
• Ужин – 2 яблока.
Такая строгая монодиета в 6 вариациях может дать определенный результат, но только в том случае, если все рекомендации будут соблюдаться.
Диета 6 лепестков – это способ экстремально сбросить вес. Стоит помнить, что не всегда несколько сброшенных килограмм стоят того, чтобы навредить своему здоровью. Всегда нужно консультироваться со специалистами.
А ранее речь шла о БУЧ-диете – белково-углеводном чередовании.
Диета 6 лепестков – отзыв