Содержание статьи
- 1 Грейпфрутовая диета – результаты2 Преимущества и противопоказания3 Особенности
Одним из хороших вариантов станет грейпфрутовая диета, которая поможет не только получить стройную фигуру, но насытить организм полезными веществами, восстановить функции многих органов и систем. Нужно узнать примерные результаты, а также условия ее соблюдения.
Грейпфрутовая диета – результаты
Грейпфрут является полезнейшим фруктом, богатым витаминами. Он содержит витамин А, Р, D, С, а также В1, В6, В12. Регулярное употребление грейпфрута позволяет повысить уровень жизненной энергии, наладить работу печени, оздоровить цвет лица, противостоять развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать артериальное давление.
Благодаря особенному веществу, входящему в состав этого фрукта, которое вызывает появление горьковатого привкуса, человек быстрее справляется с лишним весом, улучшает метаболизм. Считается, что грейпфруты способствуют повышению настроения и нормализации работы пищеварительной системы.
Проведенные американскими учеными исследования показали снижение веса на 1,5 кг за 12 недель. Если же исключить из рациона все вредные продукты, сделав акцент на употребление грейпфрута, можно за одну-две недели избавиться от лишних 4-5кг.
Преимущества и противопоказания
Диета имеет преимущества и недостатки. К преимуществам можно отнести сбалансированность и низкокалорийность рациона, нормализацию естественных процессов выведения жидкости, разнообразие меню. Она предусматривает быстрое насыщение клеток рядом полезных веществ и витаминов.
Единственным минусом считают несовместимость с рядом фармакологических препаратов. Исследования доказали, что составляющие грейпфрута замедляют процесс поступления ферментов в желудок, поэтому действие некоторых лекарств может быть искажено или минимизировано. Не рекомендуется запивать капсулы или таблетки соком этого фрукта, а также применять на протяжении лечения.
Особенности
При соблюдении грейпфрутовой диеты нужно усвоить несколько принципов. Каждый день нужно съедать не менее 3 грейпфрутов или выпивать 3 стакана сока, последний раз за 3-4 часа до сна.
Также нужно отказаться на время от сахара. Из специй можно употреблять только красный перец, а от соли, соусов и прочих пряностей тоже лучше отказаться. Приветствуется употребление нежирных сортов рыбы и растительного масла, а также кисломолочных продуктов с невысоким уровнем жирности.
Не рекомендуется также употреблять газированные напитки, алкоголь, зеленый чай, кофе.
Дневную норму следует разделить на 3 приема, а при сильном голоде можно делать перекусы обезжиренным йогуртом или кефиром без разных дополнений. Также можно перебить чувство голода апельсином или яблоком зеленых сортов.
Соблюдая грейпфрутовую диету, нужно выпивать не менее 1,5 литра воды без газа, сока или морса. Рыба и мясо также допускается, но в вареном виде или на пару, гриле. Допускаются рыбные консервы, но не в томате, а в собственном соку.