Чтобы человеку быть в форме, сохранять энергию, одних занятий спортом недостаточно. Для поддержки тонуса тела необходимо правильное питание. Диетологи объясняют, какие вещества обязательно должны быть в рационе и рекомендуют продукты, которые их содержат.
Белки
Строительный материал для мышц можно получить из нежирного мяса, сыра. Белки, которыми богаты яйца, бобовые, миндаль, участвуют в процессах обмена веществ.
-
Предупреждение геморроя у мужчин
Список сладостей, которые можно есть при похудении
Диета на кефире для похудения
Статьи по теме
-
Сколько платит Ютуб за просмотры видео. Сколько можно заработать на YouTube канале за 1000 просмотров
Суп с маслятами — рецепты с фото. Как приготовить грибной суп из свежих или замороженных маслят
Как лечить щитовидку у женщин народными средствами
Жиры
Эти компоненты необходимы для выработки гормонов, наращивания мышц тела. Если употреблять рыбу, оливковое масло, авокадо, содержащие Омега-3, можно нормализовать метаболизм, сжечь лишний жир.
-
Энерджи диет
Пункция щитовидной железы — результаты анализа. Как делают пункцию узла щитовидки
Почему секутся кончики волос: уход за локонами
Углеводы
Источники таких веществ – цельнозерновые продукты, орехи, фрукты и овощи. Углеводы обеспечивают тело энергией, которая необходима для физической деятельности.
Минералы
Полезные компоненты осуществляют множество функций. Калий сохраняет баланс жидкостей, обеспечивает сокращение мышц. Для поддержания тонуса тела необходимы магний, фосфор и кальций, натрий и железо. Этими минералами богаты рыба и мясо, молочные продукты, цельное зерно и орехи.
Вода
Это одно из главных веществ, необходимых организму. Вода поддерживает рабочее состояние мозга и всего тела, участвует в обменных процессах, синтезе белка, который требуется для формирования мышц.