Содержание статьи
- 1 Вред кефирной диеты для дам и мужчин2 Чем может навредить кефирная диета?3 Щадящие и небезопасные варианты диет
Есть ли вред кефирной диеты, которую относят к числу твердых? Соблюдая ее можно сбросить до 10 килограмм излишнего веса. Это не монодиета, добавочно можно есть остальные продукты, но они должны быть низкокалорийными и совместимы с кефиром.
Но при соблюдении кефирной диеты часто возникают и трудности со здоровьем. Выходит, что существует узкая грань меж полезностью и вредом.
Советы диетологов, утверждающих, что можно худеть без диет – https://www.diet-menyu.ru/diety/sovety-dlya-poxudeniya.html
Вред кефирной диеты для дам и парней
Чтоб организм работал верно, ему нужно каждодневное поступление витаминов и нужных веществ. Напиток – это продукт, провоцирующий брожение в кишечном тракте, усиливающий перистальтику.
Если его употреблять повсевременно в огромных количествах, то перечисленные процессы выйдут за границы нормы, что приведет к нарушению работы организма в целом.
Если раз в день выпивать много кефира, то у дам возникает раздражительность, плаксивость, мигрени, время от времени – приступы тошноты. Если при возникновении этих симптомов не поменять рацион, то нехорошие конфигурации затронут ногти, волосы, кожу. Как самый страшный вариант – нарушается работа репродуктивной системы.
У парней почаще нарушается работа желчного пузыря. Опорожнение становится редчайшим, начинается застой желчи. Равномерно начинается образование конкрементов. Если они стают большенными, то их приходится удалять хирургическим методом.
Чем может навредить кефирная диета?
Она больше всего вредит людям, имеющих трудности с пищеварением либо желудочно-кишечным трактом. В этом случае она противопоказана. Напиток оказывает слабительное действие, а при расстройстве желудка лишь ухудшит делему.
Плохо отражается на организме потребление кефира при высочайшей кислотности желудочного сока. Такое ограничение в питании противопоказано людям с почечными патологиями либо сердечно-сосудистыми болезнями.
В особенности небезопасна кефирная монодиета. Потому что продукт из молока не может восполнить возникающий недостаток клетчатки и минеральных компонент. В итоге обменные процессы замедляются, иммунитет слабнет, он не может работать полностью. Равномерно нарушается работа внутренних органов, что может вызвать различные заболевания.
Чтоб избежать такового поворота событий, во время диеты необходимо не считая кефира съедать иной продукт. Раз в день их можно поменять. По другому организм начинает испытывать мощный стресс. Вес сбрасывается стремительно, но с таковой же скоростью и ворачивается, при этом с огромным плюсом. К тому же опосля нужно опять восстановить обменные процессы.
Щадящие и небезопасные варианты диет
Чтоб не нанести ущерб организму, необходимо пить в денек до полутора л. кефира. Но превосходить это количество диетологи не советуют. Без вреда для здоровья можно соблюдать недлинные трехдневные. При всем этом пропадает до 3-4 кг.
Чтоб избежать вреда, лучше подойдет щадящая семидневная диета. За этот период сбрасывается приблизительно 5 килограмм. Не считая кефира по утрам необходимо пить несладкий чай, завтракать тертой морковью, заправленной растительным маслом.
В течение денька необходимо съесть 200 г вареной куриной грудки, вареное яичко, пару яблок. Ужин состоит из 10 плодов чернослива или 100 г темного изюма. За три часа до сна выпивается стакан кефира и «Йод-актив».
Твердой считается девятидневная. В 1-ые трое суток пьют обезжиренный напиток. Позже 3 денька можно есть лишь яблоки. Заключительные трое суток – снова только напиток наибольшей жирности.
В течение диеты раз в день делается очищающая клизма. Более небезопасной считается, когда человек от 9 дней либо подольше посиживает лишь на одном кефире. Тогда в организме начинаются необратимые процессы.
Правильное употребление кефира для похудения – это разбить полное количество продукта на 5-6 частей и выпивать их через равные промежутки времени, но малеханькими глотками.
Чтоб не навредить организму во время соблюдения кефирной диеты, лучше сразу пить витамины. Опосля нее в течение недельки из меню исключается сладкое, выпечка и жирная еда. Кефирную рекомендуется соблюдать лишь раз в год.
Доктор-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Лена Богданова