Содержание статьи
- 1 Главные данные2 Калорийность главных мясных товаров
- 2.1 Бекон (вяленый либо жареный)2.2 Сосиска из говядины2.3 Куриная грудка (жареная)2.4 Стейк из говядины (средней прожарки)2.5 Ветчина2.6 Кебаб из ягненка2.7 Отбивная из баранины2.8 Свиная отбивная2.9 Свиная сосиска на гриле2.10 Жареная говядина2.11 Жареная баранина (ножка)
Исследования обосновывают, люди, которые ведут ежедневник питания, достигают фурроров в потере веса. Не многим комфортно употреблять онлайн-дневник либо особые приложения, контролирующие дневные нормы калорий.
В качестве кандидатуры употребляют ординарную таблицу. В ней представлена полная информация о калорийности видов мяса и блюд на их базе.
Читайте, чем полезен огуречный сок
Главные данные
Мясо – принципиальный источник ценных белков для организма жиров, витаминов и минералов Желающим сбросить излишний вес принципиально учесть калорийность этого продукта.
Калорийность главных мясных товаров
Свиная нарезка в расчете на 100 г.:
-
142 Ккал;
протеин 19,4 г;
жиры – 7,1 г;
углеводы – 0.
Курятина на 100 г.:
-
99 Ккал;
протеин – 21,5 г;
жиры – 1,3 г;
углеводы – 0 г.
Говядина калорийность 100 г:
-
89 Ккал;
протеин – 20,4 г;
жиры – 0,9 г;
углеводы – 0 г.
В 100 г. баранины калорийность:
-
198 Ккал;
протеин– 17 г.;
жиры – 14,4 г.;
углеводы – 0.
Бекон (вяленый либо жареный)
В среднем куске (25 гр) 72 калории. Потому почти все оценивают мясо как собственного «победителя». Но в рейтинге калорийности, составленном диетологами, продукт размещается на первом месте.
Пищевая ценность 100 г бекона:
-
калории – 287 килокалорий;
углеводы – 0.1;
протеин – 23.2;
жир – 21,6.
Сосиска из говядины
С высочайшим количеством углеводов на 100 г сосиска из говядины остается возлюбленным продуктом, но не наилучшим вариантом для желающих похудеть.
На 100 г:
-
калории 252.0 килокалорий;
углеводы – 7,0;
белок – 14,5;
жир – 18.5 ;
клетчатка – 0.6.
Калории в одной сосиске из говядины (60 г): 151 ккал.
Куриная грудка (жареная)
Жареная куриная грудка – резвый и легкий вариант на обед.
В 100 г куриной грудки:
-
калории – 157.0 килокалорий;
углеводы – 0,2;
протеин – 23.9;
жир – 6,7;
клетчатка – 0.1.
Калории в ½ пачки куриной грудки (123 г): 193 ккал.
Если курицу приобретают в гипермаркете, за ранее изучают состав на наличие солей и остальных добавок.
Куриная грудка (жаркое, филе, без кожи)
Номер один в рейтингах, свежайшая куриная грудка имеет низкое содержание жира. Белоснежное мясо, по воззрению диетологов, считается здоровым и полезным продуктом.
В 100 г грудного филе:
-
калории – 145.8 килокалорий;
углеводы – 0.1 г;
протеин – 24.8;
жир – 4,6;
клетчатка – 0.2.
Калории в среднем порционном куске филе (140 г): 204 ккал.
Стейк из говядины (средней прожарки)
К счастью, отлично приготовленный стейк из филе говядины безупречное блюдо, к которому необязательно подавать гарнир и соусы. Худеющие избегают употребление калорийных товаров.
В 100 г стейка из говядины:
-
калории – 191.3 килокалорий;
углеводы – 0;
белок – 28,6;
жир – 8.5;
клетчатка – 0.
Калории в стейке весом в 200 г: 382 ккал.
Если к средней порции стейка на 100 г подать соус, то традиционный его вариант имеет такую пищевую ценность.
Калории – 56.4 килокалорий.
Углеводы – 4.5 г.
Белок – 2,4.
Жир – 3.2.
Пищевое волокно – 0.6.
Ветчина
Этот продукт имеет низкое содержание жира на 100 г и находится в победителях как у любителей смачно поесть, так и у диетологов.
Пищевая ценность 100 г ветчины:
-
калории – 115.0 килокалорий;
углеводы – 0.8;
белок – 21,8;
жир – 2.8;
клетчатка – 0.
Калории в среднем куске (30 г) ветчины: 34,5 ккал.
Кебаб из ягненка
2-ой по показателю содержания углеводов на 100 г кебаб из ягненка имеет больше волокна, по сопоставлению с иными мясными продуктами. Кебаб – метод приготовить мясо ягненка, которое непревзойденно смешивается с овощами.
В 100 г кебаба:
-
калории – 282.0 килокалорий;
углеводы – 4,9;
белок – 16,1;
жир – 22;
клетчатка – 1.8.
Калории в одном кебабе (70 г): 196 ккал.
Отбивная из баранины
2-ое пространство по калорийности на порцию 100 г, занимает отбивная из баранины. Не наилучший диетический продукт.
В 100 г отбивной из баранины:
-
калории – 323 килокалорий;
углеводы – 0.1;
протеин – 23.8;
жир – 25.2;
клетчатка – 0.4.
В отбивной из баранины (вес 150 г): 369 ккал
Свиная отбивная
Любимое почти всеми блюдо имеет огромное количество калорий на порцию, но для почти всех остается на лидерских позициях в перечне победителей.
В 100 г свиной отбивной:
-
калории – 260.0 килокалорий;
углеводы – 0.0;
белок – 29.0;
жир – 16,0;
пищевое волокно – 0.0.
Калории одной отбивной весом в 200 г: 520 ккал.
Свиная сосиска на гриле
На 100 г имеет высочайший показатель калорий и жира.
В 100 г колбасы:
-
калории – 339 килокалорий;
углеводы – 0;
белок – 19.43;
жир – 28.36;
клетчатка – 0.
Калории в одной средней свиной сосиске (45 г): 153 ккал.
Жареная говядина
Неплохой выбор, когда человек обеспокоен количеством жира в рационе.
Калории в 100 г:
-
калории – 136.4 килокалорий;
углеводы – 0,4 г;
протеин – 26.1;
жир – 3.6;
пищевое волокно – 0.2.
Калории в среднем куске говядины (35 г): 47,7ккал.
Жареная баранина (ножка)
Аппетитное блюдо, совершенно подступает для низкоуглеводной диеты.
В 100 г:
-
калории – 237.3 килокалорий;
углеводы – 0;
белок – 28,6;
жир – 13,6;
пищевое волокно – 0.0.
Используя данные можно узреть, сколько калорий человек потребляет и упростить ведение дневника питания.