Содержание статьи
- 1 Что собой представляет орбитрек?2 Как быстро следует ждать результата?3 Орбитрек – кому не стоит пользоваться этим тренажером?4 Как правильно выбрать эллиптический тренажер?5 Эффективность при похудении6 Оптимальный темп тренировки
Тренажер орбитрек используется многими людьми с целью похудения. У него масса положительных отзывов, поскольку он не представляет угрозы для здоровья, а при помощи тренировок можно достичь прекрасных результатов. Кроме того, он поможет получить максимум прекрасных эмоций.
Установку такого тренажера можно произвести непосредственно в дома, потому что он компактен и затрачивает небольшое количество энергии. Благодаря домашним тренировкам, процесс будет увлекательным и эффективным. Пользуясь таким устройством, можно сбросить до 7 кг в течение месяца, при этом, появится уверенность в своих силах, бодрость и прекрасное настроение. При ежедневных тренировках можно получить превосходный результат за короткий период времени, особенно, если употреблять таблетки Экослим.
Что собой представляет орбитрек?
Он является эллиптическим тренажером, который предназначается для кардиотренировок, поскольку он совмещает в себе беговую дорожку и степ-тренажер. Кроме сбрасывания веса, здесь имеется возможность увеличения силовых показателей и наработка выносливости.
При помощи такого тренажера можно произвести замену сразу нескольких вариантов упражнений. Например, беговая дорожка, пробежка по стадиону, ходьба на лыжах, скакалка.
Как быстро следует ждать результата?
Если питаться правильно (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/kak-pitatsya-pravilno.html) и регулярно проводить тренировки, то можно заметить первые изменения уже после 2 недель занятий. Чтобы результат был более эффективным, необходимо уделять упражнениям не менее часа в день, при этом выполнять спустя 1-2 час после еды.
Когда проводятся кардиотренировки, происходит учащение пульса, а, следовательно, и ускорение кровообращения, метаболизм увеличивается, происходит расщепление жировых отложений.
Необходимо производить установку такого темпа, при котором вы сможете продержаться на протяжении получаса, именно за такое время можно сжечь огромное количество калорий. Усердие и регулярность обязательно приведут к быстрому достижению цели.
Орбитрек – кому не стоит пользоваться этим тренажером?
Нельзя выполнять упражнения на орбитреке тем, кто страдает заболеваниями сердца, а также если имеется тахикардия или сахарный диабет. Лучше избегать таких упражнений и людям с инфекционными заболеваниями.
Для использования тренажера противопоказаний практически нет. Запретом становится только наличие каких-то действительно серьезных недугов. Его можно использовать людям всех возрастов, от тех, кто ходит в детский сад, до старых людей.
Как правильно выбрать эллиптический тренажер?
Чтобы проводить домашние тренировки прекрасно подходит орбитрек электромагнитного типа, в котором встроены специальные программы тренировок. Подключение к сети происходит с использованием адаптера, поэтому потребление энергии будет пониженное.
Следует обращать внимание и на то, каким является Q-фактор, лучше осуществлять подбор такого, который будет более низким. Мощность маховика должна быть более 7 кг.
Эффективность при похудении
Чтоб быстрее происходило снижение веса, следует производить работы на орбитреке таким образом, чтобы пульс составлял 60-70 % от максимума. Все современные модели снабжены пульсометрами, поэтому будет легче ориентироваться. Следует давать нагрузку, обращая внимание на пульс.
Программу можно задавать такую, которая будет подходить непосредственно для вас. Полезным является использование заднего хода, поскольку при этом идет проработка мышц, что редко задействуют в повседневности. Чтобы похудеть не стоит выбирать тяжелых нагрузок, важно выполнять ее хотя бы по полчаса, не уставая. Для начала стоит немного размяться.
Оптимальный темп тренировки
Упражнения можно делать 3-6 раз в течение недели, выделяя на это от получаса до часа свободного времени.
Предварительно важно размять мышцы, для этого помахать нижними конечностями, произвести наклоны, далее приступать к тренировке.
Следует установить тренажер на средний темп, руки должны находиться на поручнях, и походить 3 минуты.
Немного увеличить ход и пройтись в более быстром темпе на протяжении 10 минут.
Теперь следует переключиться на задний ход, верхние конечности при этом опустить, пройтись примерно около 5 минут.
Обратный ход, но теперь с согнутыми коленями, на протяжении такого же времени. Можно при этом поворачивать корпус в стороны, при этом идет хорошая проработка живота.
Взявшись за поручни совершить интенсивное движение вперед, продолжать 15 минут.
После этого выполнить заминку, при этом темп плавно понижается, пока не достигнет минимального уровня, это длится в течение 10 минут.
Благодаря тренажеру Орбитрек удастся привести себя в форму очень быстро. Помимо этого, происходит укрепление сердечной мышцы, что будет отличной профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний. Это прекрасный вариант для того, чтобы поддерживать физическую форму и отличное состояние.
https://youtu.be/BY1I_d_FFd4