Содержание статьи
- 1 Шпинат2 Низкоуглеводная диета и абрикосы3 Помидоры4 Низкоуглеводная диета – грибы5 Авокадо6 Натуральный йогурт7 Низкоуглеводная диета – лосось8 Яйца9 Курица
Низкоуглеводная диета – какие продуты можно употреблять, придерживаясь этого метода питания? Сокращение потребления углеводов быть может ключом к наиболее действенной потере веса.
Углеводы обеспечивают ваше тело моментальной энергией, но они также могут перевоплотиться в жир резвее, чем для вас хотелось бы. Уменьшив потребление углеводов, вы добиваетесь наиболее действенного сжигания жира. Принципиально сосредоточиться на продуктах, которые вправду имеют значение: овощи, фрукты, орешки, цельнозерновые и т. д.
Ниже перечислены несколько наилучших товаров для низкоуглеводной диеты, а ранее была статья о полезности козьего молока.
Шпинат
Обеспеченный антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, шпинат нужно сначала добавить в собственный рацион, потому что он является одним из самых нужных товаров на планетке.
Низкоуглеводная диета и абрикосы
По сопоставлению с персиками и нектаринами, абрикосы содержат приметно наименьшее количество сахара, но еще большее количество витамина А. Вы сможете быть убеждены, что абрикос – один из фруктов, как недозволено лучше пригодных для низкоуглеводной диеты. Не считая того, он очень смачен и дозволяет стремительно насытиться.
Помидоры
Обеспеченный витаминами и антиоксидантом ликопен, томат является красивым овощем, который стоит добавить к вашей диете с пониженным содержанием углеводов. Помидоры содержат питательные вещества и содействуют производству L-карнитина (аминокислоты, которая ускоряет сжигание жира).
Низкоуглеводная диета – грибы
Они славятся очень низким содержанием калорий. В то же время, они содержат много полезной для здоровья клетчатки. Из грибов можно сварить суп, создать фарш, потушить их с картошкой либо добавить в салат.
Авокадо
Авокадо богаты клетчаткой и витаминами, также бодрствующими ненасыщенными жирами. Эти жиры не только лишь крепят сердечко, они также облагораживают эффективность сжигания отложенных жиров в организме. При помощи схожих товаров вы приучаете тело к сжиганию излишнего жира для получения энергии, что может вызвать суровую утрату веса.
Натуральный йогурт
Йогурт является красивым источником здоровых жиров, вместе с кальцием, витамином D и натуральными сахарами. Его также можно есть с полезными добавками (фрукты, орешки). Йогурт освободит вас от чувства голода меж главными (к примеру, завтрак и обед) приемами еды. Если для вас нужен здоровый перекус, попытайтесь пару ложек натурального йогурта.
Низкоуглеводная диета – лосось
Как и большая часть звериных протеинов, лосось фактически не содержит углеводов, зато содержит много белков и нужных жиров. А именно, лосось известен содержанием неподменных и полезнейших жирных кислот Омега-3, которые приметно облагораживают кровообращение, уменьшают воспаления и крепят сердечко. Лосось – один из наилучших товаров, который без опасения можно ввести в свое равновесное диетическое меню.
Яичка
Они являются вправду красивым источником белка. Они различаются достаточно низким содержанием калорий (около 70 в яичке), богаты минералами и содержат большое количество нужных аминокислот, в каких ваш организм нуждается для наращивания мышечной массы. Они же относятся к низкоуглеводным продуктам, потому должны быть принципиальной частью вашей диеты. А тут можно выяснить о малокалорийных десертах.
Курица
Это очередной умопомрачительный звериный белок, один из наилучших, по сути! Курица не содержит много насыщенных жиров, в отличие от красноватого мяса и свинины, зато содержит в себе все актуально принципиальные аминокислоты, в каких ваше тело повсевременно нуждается, чтоб обеспечить правильное функционирование мускул.
Куриная грудка – это аппетитный нежирный кусочек мяса, но даже наиболее жирное черное мясо является хорошим источником белка. Попытайтесь поменять обычное красноватое мясо на блюда с курицей, и вы заметите разницу в скором времени.
Низкоуглеводная диета не значит голодания, необходимо просто употреблять продукты, которые содержат малое количество углеводов.