Кира Найтли — секреты стройности голливудской звезды | статьи на autoebur

Содержание статьи

    1 Секреты стройности от Киры2 Кира Найтли – примерная диета звезды3 Правила питания от Найтли4 Примерное меню Киры Найтли

Кира Найтли поражает поклонников собственной стройностью. Почти все девицы во время собственной диеты отыскивают вдохновения  и мотивацию. Кто-то находит его в литературе, кто-то в фильмах, а кто-то на примерах звезд. Одной из таковых женщин для примера можно именовать Киру Найтли.

Секреты стройности от Киры

Чтоб повсевременно быть в прекрасной и роскошной форме, Кира Найтли держится неких правил. По собственной природе актриса не склонна к полноте. Но если будет пару дней есть то, что захочется, то может набрать пару килограмм.

Основное правило Киры – никакого фаст-фуда. Лучше съесть макароны с мясом, чем картошку и бургер, хотя по калорийности это будет практически одно и то же. Еда обязана приносить пользу – вот основная идея актрисы.

Она в состоянии сделать для себя любимое блюдо – пасту под соусом болоньезе и питаться им в течение денька, разделяя на маленькие порции. Очередной принципиальный момент худышки – есть лишь тогда, когда почувствуется голод.

Спорт Кира Найтли не любит, но специально наняла тренера, чтоб тот заставлял ее уделять формированию фигуры по полтора часа. Кроме этого она еще занимается йогой. Чтоб быть в спортивной и потянутой форме, опосля занятий необходимо пить протеиновые коктейли (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovyj-koktejl.html). Они посодействуют выстроить роскошные формы и рельеф.

Кира Найтли – примерная диета звезды

Когда пару излишних килограмм набрано, то актриса сходу же садится на свою возлюбленную диету, которая продолжается 10 дней, в отличии от диеты Лены Малышевой (читайте о системе здесь), рассчитанной на недельку.

Базу рациона составляют овощи. Кира Найтли делает салаты с капустой и авокадо, фасоль с томатами, морковь со спаржей, любит ужинать ассорти из овощей, приготовленных на пару. Маленькая часть в рационе посвящается белкам.

Актриса любит в качестве белков употреблять форель, приготовленную на пару, куриное филе и творог и только маленькая часть отдается углеводам.

Чтоб их получить, необходимо есть диетические каши, такие как рис, гречка либо пшенная. Изредка на завтрак актриса дозволяет для себя бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра фета.

Чтоб варьировать каши, можно употреблять шпинат, слегка поджаренный на оливковом масле. Кира не любит голодовать, потому весь денек нередко ест. Она считает, что таковым образом метаболизм ускоряется и процесс похудания продолжается еще резвее, нежели от серьезных диет. Даже на диетах актриса не отрешается от алкоголя, но лишь если это будет красноватое вино.

Правила питания от Найтли

Брать необходимо лишь высококачественные продукты. Для этого актриса специально закупается овощами и фруктами на фермерском рынке в Лондоне. Ее неплохой метаболизм передался ей от отца. Но все равно Кира Найтли не запамятывает пить зеленоватый чай и много воды когда она на диете.

Время от времени она дозволяет для себя съесть то, что охото. Беспомощности актрисы – жареная картошка, мясо под сливочным соусом, жирная паста. В семье Найтли нередко привыкли собираться за торжественным ужином с обилием пищи. Потому такие срывы происходят не изредка, тем наиболее, что ее мать весьма смачно готовит.

С собой актриса постоянно берет коробку, в которую кладет все, что можно употреблять за денек. Плюсом такового способа будет то, что можно сходу высчитать калорийность за денек и не перебрать ее. Это освободит от разбора калорийности товаров на целый денек, если издержать на это мало времени с утра.

Кира Найтли предпочитает соединять сырые овощи и мало риса. Это совмещение поможет насытиться, но не набрать много калорий. Идеальнее всего, по воззрению актрисы, употреблять продукты не переработанные при помощи пара либо варки. Ведь тогда ценность нужных частей в их остается таковой.

Опосля жирных товаров не надо пить обыкновенной воды в протяжении часа, а то и больше, чтоб организму было проще переработать ее. Чтоб насытиться, не надо много есть. Необходимо растянуть процесс потребления еды, таковым образом обманывая мозг.

Примерное меню Киры Найтли

Актриса не любит однообразие в еде, потому ее рацион изменяется любой денек. Но есть база, на которую она опирается.

На завтрак она предпочитает есть белки в виде творога с ложкой меда и сухофруктов. Время от времени она дозволяет бутерброд. В качестве обеда актриса выбирает салат. База хоть какого ее салата – капуста. Она дозволяет стремительно насытиться.

Время от времени она есть салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимоновым соком. На ужин Кира может избрать запеченные овощи либо изготовленные на пару. Необходимо отметить, что соль в свою еду она добавляет весьма изредка. В качестве перекуса может служить морковь либо яблоко.

Кроме этих товаров Кира Найтли добавляет мясо. Она употребляет лишь мясо птицы либо нежирную рыбу. Его лучше съесть в первой половине денька. Овощные супы также могут находиться в рационе, но актриса ими не увлекается.

Прекрасная фигура Киры Найтли в главном дана ей от природы. От излишних килограмм не застрахован никто, но на актрисе они видны не будут.

Время от времени Кира Найтли дозволяет для себя расслабляться и не мыслить о поддержании собственного веса, но чтоб не вырасти в размер L нужно смотреть за собой. Даже если не любишь спорт, даже если у тебя прекрасная фигура, не надо забывать о том, что неважно какая фигура обязана становится лишь лучше, а не ужаснее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: