Содержание статьи
- 1 Безуглеводная диета: преимущества2 Минусы3 Противопоказания
Безуглеводная диета подойдет любителям мяса и рыбы, мечтающим избавиться от излишних кг. Продолжается она 14 дней, за которые вы потеряете от 3 до 8 кг не чувствуя голода. А это – превосходный итог.
Потерянные килограммы навязчиво ворачиваются даже опосля успешных диет, это, естественно же, никого не веселит. Пробуя новейшие, снова ограничивая себя в еде, организм, помня прошлые нехватки пищи, начинает экономично расходовать энергию. С каждой следующей биться с ненавистными излишними килограммами становится сложнее.
Если прошлые пробы привести вес в норму и стать стройнее оказались вам болезненными либо давали нестойкий итог, предлагаем испытать безуглеводную диету. Может сейчас вы достигнете результата.
Главным компонентом, как вы уже додумались, числятся продукты питания с огромным содержанием белка. Вы сможете для себя дозволить употреблять некие фрукты и овощи, содержащие меньшее количество углеводов.
Как она работает? Если в организм не поступают углеводы снаружи – он употребляет собственные припасы углеводов. Когда они припасы углеводов завершатся, из белков и жиров начнет синтез глюкозы. Белки для нее поступают с пищей, а жиры организм растрачивает из собственных припасов. Таковым образом, и начинается давно ожидаемое похудение.
Безуглеводная диета: достоинства
1-ое преимущество безуглеводного питания – это его эффективность. Белковое меню в течение 14 дней поможет сбросить до 8 кг излишнего веса. Очередной приятный момент – нет чувства голода.
Белки – энергоемкая еда, организм получает необходимое количество энергии и голод не чувствуется. Очередное преимущество белковой диеты – обилие еды, которую вы сможете для себя дозволить. Это значит, что вы без труда выдержите ее.
Чтоб скинуть излишний вес, употребляйте без ограничений нежирные сорта рыбы: минтай, щуку, окуня, треску. Ешьте нежирную курятину либо телятину (непременно без соли!). А чтоб блюдо сделалось аппетитнее – добавляйте приправы: свежайшую зелень, перец, чеснок, кориандр, лук.
Минусы
Естественно же минусы отыщутся в хоть какой диете, и эта не исключение. Безуглеводная предполагает исключение из рациона жиров и углеводов, потому ее тяжело именовать равновесной. Недочет нужных веществ, провоцирует ломкость ногтей, утрату блеска волос, сухость кожи, больной цвет лица, вероятна завышенная утомляемость либо даже бессонница.
Никчемно бежать в аптеку, чтоб приобрести поливитамины – это не решит вероятную делему. Дело в том, что организм усваивает жирорастворимые витамины A, D, E и K лишь в присутствии жиров.
Помните, расщепляясь, белки образуют ядовитые вещества, а белковые продукты содержат не много воды. Потому, сидя на диете – употребляйте много воды. Пейте не наименее 2,5 л. воды в день.
Вода не только лишь выводит остатки еды. Она считается условием обновления и формирования клеток. Вы сможете для себя дозволить зеленоватый чай, 5 чашек в день. А если вы любитель кофе, не злоупотребляйте, помните о диуретическом эффекте этого напитка. Кофе и чай пьют без сахара.
Противопоказания
Безуглеводная диета противопоказана людям, у каких препядствия с почками, с желудочно-кишечным трактом либо сердечно-сосудистой системой.
И крайнее: посиживать на безуглеводной диете не рекомендуется подольше, чем 14 дней, один раз в год.
Любопытно! А ранее была статья о малокалорийных десертах.
Будьте здоровы и счастливы!