Сила лошадки, выносливость быка и завидная любвеобильность. Согласно Аюрведе все это ожидает всякого, кто пьет средства из растения ашваганда. Целительные характеристики и противопоказания, что же все-таки это такое, отзывы, где приобрести и как принимать дамам и мужикам, также правила предосторожности — все это читайте в нашем обзоре.
Мы взвешенно опишем БАД, не забыв о фаворитных легендах и догадках восточной медицины. Присоединяйтесь: по курсу — Индия! Будет любопытно!
Читайте еще о продуктах с Востока:
- Кордицепс — вся правда о свойствах и выбореТрифала — что за фрукт, для чего и нужно ли для вас
Вы уже наслышаны о целительных свойствах ашваганды?
Тогда перебегайте к практической аннотации — пункт №4. И не забудьте оценить вероятный вред — пункт №5.
А в комментах оставляйте отзыв, какие еще добавки желали бы изучить совместно с нами.
Стремительная навигация по статье:
- 1 Ашваганда: что это такое2 Состав индийского корня3 Целительные характеристики ашваганды4 Как принимать аваганду — спектр дозы
- 4.1 Как принимать ашваганду в порошке и капсулах4.2 Как принимать отвар ашваганды
5 Противопоказания и вероятный вред6 Как верно выбрать7 Наилучшие добавки ашваганды: где приобрести
Ашваганда: что же все-таки это такое
Шипящее заглавие — народное имя вечнозеленого кустарника Withania somnifera. Он вырастает в Индии, Непале, Китае и Йемене. (1)
Размельченный в порошок сухой корень растения пахнет лошадью. Отсюда и необыкновенное прозвище, ведь на санскрите «ашва» значит лошадка, а «ганда» — запах.
Древнейшие лекари опирались на интуицию: такое благоуханное средство просто должно придавать лошадиную силу и бодрость. История целебного внедрения ашваганды на Востоке насчитывает три тысячелетия.
Так смотрится корень ашвагандыСостав индийского корня
Вот, какие соединения находятся в восточном сырье.
- Целых 40 витанолидов! Имя — от латинского Withania somnifera, Витания снотворнаяНе наименее 12 алкалоидовЗначительный припас негемового железа
Сторонники индийского снадобья убеждены: растение владеет обеспеченными целебными качествами благодаря щедрому коктейлю компонент.
Научный факт!
Современная медицина изучает витанолиды с 1965 года. Тогда был в первый раз зафиксирован противоопухолевый эффект экстракта Acshista arborescens. Потом аналогичное действие отмечалось и у Витаферина А. Его как раз и получают из корней кустарника Withania somnifera.Целительные характеристики ашваганды
Сходу сообщим для вас 2 анонсы.
Отменная: ашваганда показала эффективность в ряде научных исследовательских работ.Нехорошая: подавляющая часть наблюдений проводилась на звериных.
Больше всего исследовательских работ — в США и Великобритании. В крайней сильна гомеопатия, колониальная память о чудесах Востока и натуральные холические подходы к здоровью. (2)
Какую же пользу здоровью несет ашваганда?
Перечислим доказанную и потенциальную выгоду от приема пилюль и капсул.
Высочайшая степень доказательности целительных параметров:
- Содействует увеличению уровня тестостерона, и как следствие, половой выносливости и свойства спермы у парней. Да-да, ашваганда — сначала афродизиак.Является адаптогеном с выраженным успокоительным эффектом. К слову, на 1-ые места в хит-параде причин долголетия Аюрведа ставит натуральную еду, расслабление и навык ликовать.В исследовательских работах на людях (100, 40, 39 и 64 добровольца) экстракты ашваганды в дозе от 250 до 1000 мг в денек снижал беспокойство и артериальное давление и убирал бессонницу. (3, 4, 5, 6)Полезна при депрессии в составе всеохватывающего исцеления.Понижает уровень гормона стресса — кортизола. Это снимает нагрузку с надпочечников и помогает организму приспособиться к высочайшим перегрузкам либо резкой смене обстановки.Увеличивает иммунитет. Нужный эффект из разряда: «Зима прошла, а я так и не схватил вирус» — нередкий отзыв на ашваганду по форумам.Наращивает выносливость спортивном тренинге и томном труде.
Целебный эффект от внедрения ашваганды выражен средне:
- Смягчает боль и имеет антивосполительное действие, может применяться при артритеУскоряет рост мышцСпособствует синтезу бардовых и белоснежных кровяных клетокПри гипотиреозе помогает щитовидной железе лучше производить гормоны
Требуются доказательства, полезна ли ашваганда для таковых качеств:
- Тормозит седение волос, помогает им сохранить пигмент и не обесцветитьсяВносит положительный вклад в контроль над уровнем сахара и холестерина в кровиЗащищает клеточки мозга на ранешних стадиях заболеваний Альцгеймера и ПаркинсонаУлучшает память и обучаемость у здоровых людейПриостанавливает рост раковых клеток
Так смотрится корень и порошок из негоКак принимать аваганду — спектр дозы
Обычной целебной дозы не существует. Правила и порядок опираются на 3 других источника:
Опыт отдельных клинических исследованийДревнюю индийскую традициюРекомендации производителей пищевых добавок
Основной принцип Аюрведы: дозы подбираются персонально. Количество зависит от цели внедрения. Почаще всего ашваганду назначают для поддержки организма в период стресса. Мужикам — для усиления потенции, для дам — при гипотиреозе.
Интересно!
Мы встречали различные дневные дозы — от 240 мг до 6 гр. Осязаемый разбег, правда?Принципиально!
Ашваганда — нередкий БАД при гипотиреозе. Нутрициологи жарко веруют в целительные характеристики БАД.
Для здоровья щитовидной железы ашваганду принимают совместно с силимарином (расторопша), селеном, йодом и витамином D. Плюс аутоиммунный протокол питания, который исключает вся молочку, глютен и остальные провоспалительные продукты.Как принимать ашваганду в порошке и капсулах
Порошок и капсулы с экстрактом.
В доказательство огромного спектра целительных доз приведем несколько источников.
- От 120 мг до 2 граммов в денек. (7)Общая дневная доза — от 300 до 500 мг в несколько приемов. Если принимаете ашваганду однократно, делайте это во время завтрака. (8)450-500 мг 1-2 раза в денек. (9)Исходная доза — от 300 до 500 мг. Равномерно наращивать до 1-1,5 гр раз в день. (10)До 5-6 гр в денек. (11)
Сколько же пить?
Разумнее обратиться к умеренным схемам. Такие почаще всего указаны в инструкциях по применению от производителей капсул.
Вот усредненные советы на капсулах и пилюлях от фаворитных брендов.
- От 300 до 600 мг раз в день до либо во время пищи, запивая водой — 2 недельки попорядку.Дальше по просьбе либо назначениям доктора.
Вероятны долгие прерывающиеся курсы ашваганды — по 7 дней за месяц. Тут принципиально учесть воздействие на половые гормоны, чтоб избежать сдвига в излишек тестостерона.
Как принимать отвар ашваганды
По 1 чайной ложке (2,5-3 г сухого вещества) на чашечку воды. Чай варить в кипяточке — 10 минут.
Наш вывод.
Если вы ранее не были знакомы с восточной диковиной, лучше не превосходить дозы в 500 мг в день. И лишь когда адаптация прошла удачно, повышайте размер добавки. Постепенность — наилучший спутник оздоровления.
Наибольшие дозы и вред от каждодневной передозировки ашваганды были испытаны на грызунах.
- Смертельным оказалось количество в 1,75 г на килограмм веса. Для человека это 100 граммов — на 60 кг массы тела.У крыс, которые раз в день получали по 0,2 грамма на килограмм массы (равнозначно 12 гр в день у человека), патологически возросли легкие и печень.
Противопоказания и вероятный вред
Считается, что ашваганда довольно неопасное средство. В пользу этого молвят и тыщи лет ее внедрения на Востоке. Вообщем, в целительных программках предосторожность нужна.
Вот какие детали необходимо держать в голове, используя БАД себе.
- Ашваганда может стимулировать досрочные роды и выкидыши. Употреблять ее беременным запрещено.Нет надежной инфы о действии БАД на организм кормящей мамы и малыша.Недозволено пить детям до 14 лет из-за воздействия на гормональный фон.Взрослым нужно проявлять осторожность при долгих курсах — с учетом излишка тестостерона.Продукт может разогнать синтез тиреоидных гормонов. Гипертиреоз — противопоказание. При продолжительном приеме повсевременно говорилось о тиреотоксикозе у людей. (12)Время от времени вызывает диарею, вздутие животика, тошноту. Не стоит начинать знакомство с огромных доз.Все, кто мучается гастритом и язвой желудка, должны быть внимательны. Прием ашваганды часто вызывает раздражение слизистых.Увеличивает эффект препаратов от диабета, гипертензии, гипотериоза, тревожности, депрессии, бессонницы. При таковых состояниях принимать ашваганду можно лишь под наблюдением доктора — как дополнение к главный терапии.Есть обоснованные подозрения, что героиня обзора может обострить аутоиммунные заболевания — растерянный склероз, волчанку, ревматоидный артрит.Так как средство действует на центральную нервную систему, необходимо закончить прием за 2 недельки до хирургической операции с наркозом.
Как верно избрать
Правило №1: отнеситесь серьезно к инфы о чистке сырья.
Подбор производителя — один из главных моментов при поиске хорошей пищевой добавки. Это в особенности животрепещуще для БАД на базе Аюрведы, ведь сырье для их — из развивающихся государств.
Непростая экология и отсутствие контроля свойства приводят к тому, что уровни томных металлов (свинца, ртути, мышьяка, кадмия) в схожих средствах значительно превосходят норму.
Уже озвучены проценты: наиболее 20% марок аюрведического направления содержат томные сплавы.
Потому меж неведомой ашвагандой из Индии и продуктами от Now Foods, Life Extension, Himalaya лучше избрать западные аналоги. Здоровее будете.
Правило №2: узнайте количество витанолидов.
Мы уже гласили, что главные действующие вещества ашваганды — сложные соединения-витанолиды. И тут тоже есть принципиальный аспект. Их уровень в экстракте значительно колеблется — от 1 до 10%. А ведь конкретно эта цифра описывает, будет ли продукт действенным.
Прибыльно брать лишь те капсулы, на которых указан размер доступных витанолидов. Идеальнее всего, если он будет не наименее 5%. Конкретно таковой экстракт — KSM-66. Его создают лишь из корней растения. Он интенсивно соперничает с технологическим фаворитом ниши — экстрактом Sensoril. В сенсорил не наименее 8% лечебных веществ, приобретенных из коршевища и листьев кустарника.
Правило №3: подбирайте ашваганду без сахара.
В итоге — о обычных формах. Информация — для самых пытливых. Мы сами постоянно избираем капсулы. Они комфортны для внедрения и не содержат глюкозы и фруктозы в составе.
Вид ашвагандыЧто это такоеЧурнаКлассический экстракт — белоснежный либо сероватый порошокРасаянаПаста кофейного цвета с маслом и медом. Традиция приписывает ей совершенно уж магическую силу… С учетом излишних сахаров мы относится к этому скептично.Наилучшие добавки ашваганды: где приобрести
Мы издавна доверяем айхерб (iherb). Это интернет-гигант с хорошей репутаций и широким ассортиментом. Он комфортен для покупателя и дает отличные условия на доставку в Россию и страны СНГ. Полные карточки продуктов и интуитивно понятное окно с корзиной заказа. Скидки — за количество и по кодам.
Есть в карточках продуктов и отзывы людей о целебном применении БАД при различных болезнях, комменты нутрициологов и докторов восточной медицины. На айхербе найдется все! И, естественно же, приличные бренды и сертификаты у фаворитов ниши.
Вот рейтинг БАД ашваганды сначала 2019 года. В ссылках — код RVW630 на 5% скидку, которая действует на всю корзину.
№1 — Himalaya, Ашваганда — 60 капсуловидных пилюль
Гималаи в заглавии бренда неслучайно. Компания на рынке с 1930 году и практикуется на добавках Аюрведы. У пилюль — сертификация USDA Organic и Control Union и все плюсы приличного производства. Витанолидов в экстракте — практически 9%.
Стоит учитывать!
В отзывах нередко обрисовывают выраженную реакцию на усиленную выработку тестостерона и тиреоидных гормонов. Она проявляется в завышенной раздражительности. Смотрите за самочувствием!
№2 — Life Extension, Оптимизированный экстракт Sensoril, 125 мг — 60 капсул
Различается сильной концентрацией витанолидов — до 10%. Производитель утверждает, что рекомендуемая дневная доза (250 мг экстракта Sensoril Ashwagandha) не даст побочного стимулирующего эффекта на нервную систему.
№3 — Jarrow Formulas, стандартизированный экстракт, 300 мг — 120 шт.
В этом препарате тот 5%-ный KSM-66.
№4 — Now Foods, Ашваганда, 450 мг — 90 растительных капсул
Именитый бренд дает удобное соотношение стоимость/свойство. Экстракт стандартизированный, количество витанолидов не наилучшее — 2,5%.
Очередной продукт часто находится в первой пятерке рейтинга популярности на iherb:
- №5 — Organic India, 800 мг — 90 шт.
С сертификатами у него все в порядке. А вот содержание главных целительных соединений не обозначено (на март 2019). Уточнить его можно впрямую у производителя.
Также экстракт корня заходит в всеохватывающие препараты для здоровья надпочечников и щитовидной железы.
Пользующиеся популярностью капсулы с ашвагандой на АйхербИнтересуйтесь поглубже, какой сценарий исследовательских работ, где заявлено целебное свойство ашваганды. И сверяйтесь с аннотацией по применению БАД. А еще лучше — консультируйтесь по дозе и схемам у профессионалов восточной медицины и опытнейших нутрициологов. При таком подходе ваше путешествие за здоровьем в Индию не принесет противных побочных эффектов.
При подготовке статьи применены источники: https://www.healthline.com; https://www.webmd.com; https://www.womenshealthmag.com; https://www.organicfacts.net; https://www.medicalnewstoday.com; https://examine.com; https://www.drugs.com;
https://en.wikipedia.org
Какие еще добавки вы желали бы изучить по нашим обзорам?
Поведайте в комментах, была ли полезной статья про пользующееся популярностью аюрведическое средство. На вопросец, что же все-таки это такое, вернее всего ответить — адаптоген и афродизиак. Это главные эффекты от приема, доказанные на звериных. Мы обрисовали целительные характеристики и противопоказания ашваганды лаконически и много. Используйте познания, будьте здоровы и до встречи в рубрике!