Эфирные масла, успокаивающие нервную систему: особенности и способы применение

Нервные потрясения, хроническая усталость, стрессы — все эти симптомы хорошо знакомы современному человеку. К неприятностям и постоянному цейтноту на работе примешиваются недоразумения в семье, зачастую вызванные материальными вопросами и недопониманием между домочадцами. Даже дети могут быть подвержены стрессу, что впоследствии даёт знать о себе развитием комплексов. За границей широко распространена практика регулярных посещений психотерапевта. В нашей стране справиться со стрессами и ненужными волнениями можно намного проще, устроив себе сеансы успокаивающей ароматерапии. Все, что потребуется — узнать особенности некоторых эфирных масел и научиться правильно применять их.

Содержание

1.2 Какие ароматы справляются со стрессом

1.3 Расслабление и релаксация с помощью правильного аромата

1.4 Для снятия усталости

1.5 Масла для здорового сна

1.5.1 Видео: эфирные масла для сладкого сна, отдыха и расслабления

1.6 Эфирные масла, которые можно использовать для детей

2 Ароматические композиции: основные виды, методы применения успокаивающих аромамасел

2.1 Основные способы применения масел и масляных смесей

Эфирные масла, способные успокоить нервную систему

Простейшим средством от хандры выступают эфирные масла цитрусовых (грейпфрута, мандарина, апельсина, лимона и т. д.). Среди них выделяется апельсиновое, обладающее ярко выраженным действием. Оно способно настроить на позитивный лад, помогает забыть о тревогах и волнениях, пробуждает вкус к жизни. Добавленное в количестве пары капель в тёплую ванну, средство поможет быстро привести в порядок расшатавшиеся нервы, повысит работоспособность.

Также на состояние нервной системы оказывают положительное влияние следующие продукты:

Эфирные масла можно использовать в чистом (неразбавленном) виде, добавлять в ванну либо составлять произвольные композиции из нескольких ароматов

Свойства эфирного и рекомендации по его применению — это лишь общее руководство. Подбирать сорт необходимо, руководствуясь собственными предпочтениями и ощущениями. Если запах вызывает негативные эмоции, лучше отказаться от него.

Сроки действия любого эфирного масла ограничены 36 месяцами с даты выпуска, и это при условии соблюдения правил его хранения. Поэтому периодически необходимо проверять пригодность домашнего арсенала ароматов, заменяя вышедшие из употребления средства свежими.

Натуральные средства от депрессии

Депрессивное состояние — частый спутник одиноких, неуверенных в своих силах людей, интровертов, а также творческих личностей. Потеря душевного равновесия накладывает неизгладимый отпечаток на внешность, профессиональную деятельность, личную жизнь. Вернуть блеск в глаза, перестать переживать по каждому поводу и без оного способно бензоиновое эфирное масло. Всего пара капель, нанесённая на кожу, заставит мир вокруг заиграть яркими красками, человек почувствует уверенность в себе.

Одно из наиболее опасных состояний — чувство постоянной подавленности. Бремя житейских проблем способно согнуть даже самых стойких людей. Справиться с необъяснимой тоской, апатией, а также избавиться от комплексов поможет жасминовое масло.

Внутреннее беспокойство на протяжении долгого времени часто приводит к нервному истощению. Лечить его консервативным способом означает посетить кучу врачей, потратить массу средств на покупку лекарств с многочисленными побочными эффектами. Гораздо большую пользу организму принесёт пачули. Продукт не только справится с хандрой, но и настроит на оптимистичный лад. Особенность такого масла состоит в том, что в душе поселяется умиротворение. Человек, который находится в гармонии с собой и окружающим миром, обязательно становится уверенным в себе и успешным.

Иногда причиной депрессии являются неудачи на любовном фронте, душевные раны. Такие ситуации свойственны молодому поколению — отсутствие взаимности в любви, разрыв с партнёром и т. п. Стабилизировать эмоциональный фон, обрести покой и гармонию помогут розовое и сандаловое.

Вывести из апатии способны следующие виды:

Оптимальным способом их применения считают добавление в ванну, которую принимают за 30–40 минут до сна

Для отдельных людей характерны резкие перепады настроения. Ещё пять минут такой человек улыбался и шутил с окружающими, а сейчас он рвёт и мечет. Справиться с подобными перепадами помогут апельсиновое, розовое и сосновое.

Какие ароматы справляются со стрессом

Стрессы на каждого человека действуют по-разному. Одни испытывают необычайное возбуждение, готовы расправиться одним махом с навалившимися проблемами, зато впоследствии ощущают необычайную усталость. «Выжат, как лимон» ‒ вот точное описание такого самочувствия. Другие же впадают в угнетённое состояние, не реагируя на окружающих, теряя вкус к жизни. Существует и третья категория людей, которые внешне кажутся непоколебимыми, любые хлопоты им нипочём. Но это снаружи, а в душе у такого человека поселяется чувство постоянного беспокойства, избавиться от которого чрезвычайно сложно. Это самый сложный случай, такой стресс может накапливаться годами, но в один прекрасный момент организм даёт сбой — и привет, больничная койка.

Справиться со стрессами и депрессией, а также устранить чувство беспокойства способно эфирное масло базилика. Оно не только прекрасно успокаивает расшатавшиеся нервы, использование средства при массаже помогает также устранить напряжение в мышцах.

Если стресс затянулся надолго, можно чередовать применение бензоинового и базиликового масел.

Расслабление и релаксация с помощью правильного аромата

У человека, живущего в условиях жёсткого цейтнота, нервная система напоминает плотно сжатый комочек, остро реагирующий на внешние раздражители. Расслабиться как следует можно с помощью гвоздичного масла. Средство обладает целым набором полезных качеств:

Заядлым трудоголикам, практически живущим в рабочем кабинете, рекомендуют использовать масло герани

Масло герани «умеет» убирать негативные эмоции, повышает работоспособность, помогает бороться с усталостью, восстанавливает физические и душевные силы, возвращает уверенность в себе.

Строгим руководителям, стремящимся держать подчинённых в узде, а все дела — под личным контролем, также хорошо знакомо чувство хронической усталости. Внешне это проявляется в излишней раздражительности, вспышках гнева по поводу и без. Негативные эмоции выплёскиваются на ни чём не повинных людей — домочадцев, обслуживающий персонал и др. Убрать негатив, снять напряжение, расслабиться после тяжёлых трудовых будней способно эфирное масло ромашки. Средство также подарит крепкий здоровый сон.

Если цейтнот продолжается, необходимо не только снять усталость, но и повысить умственную концентрацию. С этим плохо справляются лекарства, зато отлично помогут ароматы базилика, мирта и розмарина, вдыхать которые можно из небольшого стеклянного флакона.

Для снятия усталости

Умственный труд может измотать человека гораздо больше, чем физический. Это хорошо знакомо бухгалтерам и менеджерам, когда после жёсткого дедлайна и подготовки отчётности остаются силы только на то, чтобы добраться домой и рухнуть в постель. Негативным последствием такого перенапряжения зачастую является сильнейшая головная боль, которую с трудом удаётся снять таблетками. Между тем можно полностью отказаться от лекарств и вернуть себе силы, используя эфирное масло аниса. Оно поможет организму восстановиться, устранит головные боли и мигрени.

При сильной усталости, нервном истощении, когда ничего в жизни не радует, поможет грейпфрутовое масло. Это мощный антидепрессант, возвращающий человека к полноценной жизни. Ванна с таким маслом способна в буквальном смысле вдохнуть в уставшее тело новые силы.

Избавиться от умственного перевозбуждения, прояснить мысли помогут такие масла:

Эфирные масла для снятия усталости можно добавлять в аромалампу или ванну

Для восстановления запасов жизненной энергии советуют применять апельсиновое, сосновое, шалфейное масло. Для развития интеллекта, повышения проницательности, а также для активизации умственных процессов можно прямо в рабочем кабинете зажигать аромалампу с маслами мирта, нероли, шалфея.

Масла для здорового сна

Побочным эффектом стрессовых ситуаций и волнений является отсутствие сна. Между тем организму после встряски просто необходимо как следует отдохнуть. Вместо принятия мощных седативныз лекарств, достаточно капнуть в аромалампу эфирное масло базилика. Это простое, но эффективное средство поможет выспаться, а также устранит нервное напряжение.

Нередко отсутствие сна вызвано душевными переживаниями, терзаниями. Такой человек, лёжа в постели, мысленно прокручивает все свои действия за минувший день, и очень часто остаётся недоволен разными мелочами. У психологов есть точный термин, метко характеризующий такие терзания – «комплекс отличника». Стремление сделать всё на высшем уровне, быть всегда лидером, везде успевать первым приводит к нервозности, повышению раздражительности и потере сна. Таким людям будет полезно эфирное масло иланг-иланга. Оно обладает ярко выраженным успокаивающим эффектом. Тонкий, ненавязчивый аромат поможет справиться с внутренними страхами, поднимет настроение и обеспечит здоровый глубокий сон.

Восстановиться, отдохнуть ночью, быстро уснуть также помогают коричное и миндальное масла.

Видео: эфирные масла для сладкого сна, отдыха и расслабления

Эфирные масла, которые можно использовать для детей

Детский организм более восприимчив к действию эфирных масел, нежели взрослый. Поэтому, используя ароматическое «лекарство» для малышей, необходимо тщательно следить за дозировкой и индивидуальной реакцией ребёнка. Возможно, он на дух не переносит один из ароматов, зато другой готов вдыхать часами. Если у малыша аллергия, астма, либо он проявляет гиперактивность, к выбору эфирных масел для успокоения нервной системы подходят с осторожностью.

Правильно подобранные эфирные масла помогают:

Одно из простейших сочетаний, способных побороть неуверенность детей в себе, приготовить достаточно просто. Для этого на носовой платок капают по 1 капле розового, вербенового и грейпфрутового масел. Пусть ребёнок носит этот платочек с собой, и достаёт в трудные минуты, когда необходимо собраться с духом, например, перед отчётным концертом в школе, публичным выступлением и т. п.

Сделать детский праздник ярким и незабываемым помогут цитрусовые масла. Для этого можно:

Помимо единого аромата, можно использовать и смеси масел, например:

Прежде чем использовать определённый сорт масла для ребёнка, можно провести тест на переносимость. Если у малыша аллергия на цитрусы, такие масла не используют в доме, заменив их другими.

Ароматические композиции: основные виды, методы применения успокаивающих аромамасел

Правильный подбор состава эфирной композиции поможет положительно повлиять на самочувствие. При отсутствии сна важно грамотно определить истинную причину — беспокойство, внутренние опасения и т. п. Тогда благоприятный результат не заставит себя ждать.

Основные правила составления ароматической композиции просты:

Исключением, или несочетаемыми между собою эфирными маслами являются розмариновое и лавандовое. Помимо этого, есть также несколько беспроигрышных комбинаций:

Композиции для ванн и аромаламп готовят из чистых масел

Смеси для нанесения на кожу (массаж, растирания) или ткань необходимо разводить основой, для которой подойдут нейтральные масла:

Вот несколько примеров составления ароматических композиций, способствующих релаксации:

Основные способы применения масел и масляных смесей

Расслабляющую ванну готовят так: набирают тёплую воду (с температурой 40–50 градусов), затем добавляют туда ароматическую соль и вспомогательные вещества (2–3 ст. л. натурального мёда, 50 г сливок, 1 ст. л. красного сухого вина и др.). Дозировка эфирных масел будет зависеть от назначения ванны и возрастной категории человека:

Некоторые виды эфирных масел используют с большой осторожностью, по 1, максимум 2 капли на ванну. К ним относятся:

Ванну принимают около 15 минут, после неё можно выпить чашку теплого зеленого чая и отправиться в постель

Смотреть телевизор, читать или устраивать посиделки в интернете после такой ванны не имеет смысла. Зато сон, как логичное завершение релаксации, будет полноценным и глубоким. При повышенном артериальном давлении и в реабилитационный период после инсульта от принятия ванны необходимо отказаться! Если на протяжении 2 недель приём аромаванн с интервалом в 1–2 дня не принёс ожидаемых результатов, композицию или отдельное масло заменяют другими.

Для приготовления ароматической соли в небольшую неметаллическую ёмкость (150–200 мл) насыпают обычную морскую соль (100 г), затем на кристаллы капают выбранные эфирные масла (общим количеством 20–25 капель).

Более изящный способ применения расслабляющих эфирных масел — добавление их в аромалампу. Для неё, а также для приготовления ванны понадобятся концентрированные средства (95–100%).

Эффективная методика, позволяющая быстро прийти в себя на работе или в дороге, заключается в нанесении 1–2 капель нужного масла на запястье, где прослушивается пульс. На работу, в деловые поездки или на прогулки можно брать с собой хлопчатобумажный носовой платок, на который заранее капают пару капель выбранного масла. В сложных ситуациях достаточно поднести платок к носу и сделать несколько неглубоких вдохов. Аромат средств со средней концентрацией (20–40%) сохранится на натуральной ткани надолго.

При хронической усталости, затяжной депрессии поможет курс массажа из 8–10 процедур, с маслами для релаксации. Для этого хорошо подходят масла с низкой концентрацией, от 5 до 15%.

Любимый сорт эфирного масла с высокой концентрацией можно добавлять в:

Полезно знать. На волосах ароматы сохраняются гораздо дольше, чем на теле.

Удобный способ использования масел в поездках и на работе — это вдыхание аромата из компактного стеклянного флакона с плотно пригнанной пробкой.

Фитотерапия с помощью эфирных масел поможет расслабиться, привести в порядок расшатанную нервную систему, обеспечит мир и гармонию в душе. Отдельные виды масел помогут бороться с хронической усталостью, быстро восстановить душевные и физические силы. Простота практического применения масляных смесей успешно сочетается с их доступной стоимостью, высокой эффективностью и отсутствием побочных эффектов.

Источник: aromamasla.com